Frauengesundheit verstehen
Der "Hormone mit Köpfchen"-Blog
Wissen, Impulse und Perspektiven für deine Gesundheit.
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Psyche, Stress & Nervensystem: Wie Hormone dein emotionales Gleichgewicht beeinflussen
Du bist nicht „zu empfindlich“ und nicht „zu labil“. Wenn deine Hormone in der Perimenopause aus dem Gleichgewicht…
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Wechseljahre: Anzeichen, Phasen & Hilfe im Überblick
Plötzlich schlechter Schlaf, unerklärliche Gewichtszunahme oder Stimmungsschwankungen – und das, obwohl sich sonst nichts verändert hat? Tatsächlich können diese…
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Natürlich unverWECHSELbar – die Geschichte hinter meinem neuen Claim
„Verständlich. Fundiert. Individuell.“ stand lange über meiner Arbeit. Drei Worte, die alles richtig gesagt haben – und trotzdem…
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Hormone verstehen: Der große Guide für Frauen ab 35
Hormone sind an fast jedem Vorgang in deinem Körper beteiligt – an deinem Schlaf, deiner Stimmung, deinem Zyklus,…
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Nicht jeder Bauch ist Fett: Was heiße Tage über deinen Körper verraten und warum Fett oft die falsche Erklärung ist
Letzten Freitagabend stand ich bei 39 Grad im Dirndl auf einem Blaskapellen-Einsatz. Trompete in der Hand, Schweiß auf…
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Rezept vegan & hormonfreundlich: Würzige Spinat-Bohnen-Muffins
Diese nährstoffreichen Muffins unterstützen dich dabei, deinen Blutzucker stabil zu halten und deinen Körper in den Wechseljahren optimal…
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Estriol: Wirkung, Mangel, natürliche Unterstützung & häufige Fragen
Viele Frauen leiden unter einem Estriol-Mangel. Estriol gehört zu den wichtigsten Östrogenen der Frau – doch im Vergleich…
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Wenn psychische Belastungen deine Hormone aus dem Gleichgewicht bringen
Du kennst dieses Gefühl nur zu gut. Du wachst morgens auf und dein Körper fühlt sich an wie…
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Perfektionismus ablegen: Mit Innerer Kind Arbeit gelassener werden statt makellos zu sein
Perfektionismus ist ein alter Schutzmechanismus, der uns davor schützt Fehler zu machen, auffallen oder Kritik zu ernten. In…
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Jahresrückblick 2025 – Kein Skript, nur echtes Leben
Liebes 2025, was für ein Jahr du für mich warst – ein wilder Mix aus Tiefschlägen, beruflicher Zwangspause…
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Was macht ein Hormoncoach wirklich? Zwei echte Fälle aus meiner Praxis
Was macht ein Hormoncoach eigentlich? Bei mir lässt sich das nicht allein mit Beratung oder Wissen beschreiben. Es…
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Wie finde ich den perfekten Hormoncoach für mich?
Auf der Suche nach dem perfekten Hormoncoach kann es schwierig sein, den Überblick zu behalten. Doch die richtige…
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Rezept vegan & hormonfreundlich: Auberginen-Hirse-Moussaka
Auberginen in Szene zu setzen ist gar nicht so schwer – man muss sie nur richtig behandeln! Dieses…
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Fibromyalgie und Hormone: Wie das hormonelle Gleichgewicht Schmerzen und Symptome beeinflusst
Vielleicht kennst du das Gefühl, dass dein Körper manchmal einfach macht, was er will. Schmerzende Muskeln, extreme Erschöpfung,…
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Meine To-Want-Liste für das 4. Quartal 2025
Es ist dieser Moment im Jahr, in dem das Licht weicher wird, die Luft morgens nach kaltem Tau…
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Wie erkenne ich eine Hormon-Dysbalance? Symptome und erste Schritte
Stell dir vor, du wachst morgens auf und fühlst dich nicht erholt, obwohl du genug geschlafen hast. Oder…
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Case Study: Unregelmäßiger Zyklus, Hitzewallungen und Schlafstörungen
Wenn sich dein Körper verändert, dir plötzliche Hitzewallungen den Schlaf rauben, dein Zyklus unregelmäßig wird und dich die…
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Brustschmerzen: Wenn die Brust zieht, sticht und spannt
Brustschmerzen, medizinisch Mastodynie genannt, sind für viele Frauen ein bekanntes, manchmal auch beunruhigendes Symptom. Vielleicht hast du selbst…
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Fibromyalgie – Wenn Körper und Seele gemeinsam aus dem Takt geraten
Ein persönlicher Blogartikel für dich – von einer, die selbst betroffen ist Hey du! Vielleicht bist du gerade…
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6 Gründe, warum ich meine Arbeit liebe und mit Hormonwissen die Welt verändere
Hier kommt ein inspirierender Einblick in meine Leidenschaft: Entdecke 6 Gründe, warum ich meine Arbeit liebe – und…
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AD(H)S verstehen: Die unterschätzte Rolle der Hormone
Viele haben bei AD(H)S (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) wahrscheinlich sofort zappelnde Kinder oder unkonzentrierte Jugendliche im Kopf. Was jedoch oft übersehen…
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Schreiben als Hormoncoach: Wenn Worte Wegbegleiter werden
Endlich ist er da, der Sommer 2025 – und mit ihm die Zeit, in der ich mich gerne…
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100 Dinge, für die ich dankbar bin: Ein Weg zu mehr Zufriedenheit und Glück
Kennst du das auch? Manchmal hetzt der Alltag an uns vorbei, und wir vergessen, wie viele kleine und…
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Knusprige Temeph-Sticks mit Dinkel und Mangoldstreifen
Dieses locker leichte Gericht ist nicht nur ein Genuss für alle, die die pflanzliche Küche lieben, sondern es…
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Was meine Seele nährt – Inspirationen auf dem Weg der Achtsamkeit
Manchmal frage ich mich, wie es wohl wäre, wenn meine Seele sprechen könnte. Würde sie flüstern, singen, lachen…
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Hormonelle Auswirkungen einer Brustvergrößerung
Neulich wurde ich gefragt, ob sich eine Brustvergrößerung auch hormonell auswirkt. Das ist eine sehr gute Frage und…
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Wenn dein Akku leer ist: Zeit für frische Lebensenergie im Alltag!
Kennst du das Gefühl, wenn dir im Alltag wieder einmal die Puste ausgeht? Vielleicht geht es dir ja…
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Burnout oder Wechseljahre? So beeinflussen Hormone die Erschöpfung von Frauen ab 40 – Ein umfassender Leitfaden
Stell dir vor, du bist wie Sabine, 42 Jahre alt, verheiratet und Mutter von zwei Kindern im Alter…
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Datteln im Ramadan: Die süße Verbindung zwischen Genuss, Wohlbefinden und Hormonbalance
„Eid Mubarak!“ – bei diesem klassischen muslimischen Gruß zum Zuckerfest, der „Gesegnetes Fest“ oder „Frohes Fest“ bedeutet, geraten…
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Wechseljahre-Vollkornbrot
Dieses Vollkornbrot überzeugt gleich 4 x! Es kommt mit nur wenigen simplen Zutaten daher, ist schnell gemacht, enthält…
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Monatsrückblick Januar 2025
Obwohl das Jahr 2025 bereits in vollem Gange ist und die anfängliche Aufregung des Jahreswechsels abgeklungen sein mag,…
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Die Wahrheit über Osteoporose: Hormone, Symptome und Knochenstärke
Wie kannst du deine Knochengesundheit effektiv schützen und dem stillen Fortschreiten der Osteoporose vorbeugen? Dazu solltest du wissen,…
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Blinde Tastexpertinnen retten Leben: Discovering Hands – Revolution in der Brustkrebsvorsorge
Vergangene Woche hatte ich meinen jährlichen Termin zur taktilen Brustuntersuchung. Diese Untersuchung, auch unter dem Begriff „discovering hands“…
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Diese Hormone solltest du kennen – eine umfangreiche Liste.
Du hast sicher schon von Hormonen gehört und weißt vielleicht, dass sie eine wichtige Rolle in unserem Körper…
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Jahresrückblick 2024: Willst du Gott zum Lachen bringen, erzähl ihm von deinen Plänen!
Beim Schreiben meines Jahresrückblicks, habe ich das Gefühl, dass ich nach einer turbulenten und aufregenden Berg- und Talfahrt,…
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Schock-Diagnose Brustkrebs
Die Diagnose Brustkrebs ist für uns Frauen ein Schock, der das gesamte Leben auf den Kopf stellt. Die…
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Krebs: Gene, Lebensstil oder Zufall? Ursachen der gefürchteten Volkskrankheit
Eine der größten Herausforderungen unserer Zeit ist Krebs. Hierbei machen sich beängstigende Zahlen breit: Rund 493.200 Krebsneuerkrankungen wurde…
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Pasta-Bohnese
Pasta Bolognese – Wer hat sie als Kind nicht gerne gegessen? Glücklicherweise gibt es diese leckere Vegan-Variante dafür.…
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Haarausfall bei Frauen – Wie die Schilddrüse dein Haarwachstum beeinflusst
Haarausfall ist für viele Frauen eine emotional belastende Herausforderung, die oft tiefere gesundheitliche Ursachen hat. Ein wesentlicher, aber…
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Monatsrückblick September 2024 – es darf auch mal slowly
Die Zeichen stehen auf Abschied… Am 1. Sonntag im September – genau genommen schon am Donnerstag – stehen…
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Resveratrol und der weibliche Hormonhaushalt: Eine einfache Kurzerklärung
Resveratrol ist ein Stoff, den man in roten Trauben, Erdnüssen und einigen anderen Pflanzen findet. Viele Menschen interessieren…
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Monatsrückblick August 2024: Erste Traubenernte – zum Jubel meiner Hormone
Ich fasse es nicht. Wir schreiben heute den 23. Oktober und ich habe weder meinen Monatsrückblick für September,…
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Ofenkürbis mit Tahini: Geschmacksexplosion für die Sinne
Der Ofenkürbis ist ein wahres Geschenk der Küche. Er ist nicht nur unglaublich einfach zuzubereiten, sondern auch ein…
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Schmerzen und Beschwerden in den Wechseljahren
Die Wechseljahre sind ein signifikanter Übergang im Leben einer Frau, der nicht nur das Ende der Menstruation markiert,…
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Anzeichen und Symptome der Wechseljahre
Es kann manchmal eine ganz schöne Herausforderung sein, die ersten Symptome der Wechseljahre zu identifizieren. Die hormonellen Veränderungen…
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Altersvorsorge Mineralstoffe und Spurenelemente
Mineralstoffe und Spurenelemente sind essentielle Nährstoffe, die unser Körper benötigt, um optimal zu funktionieren. Obwohl sie keine Energie…
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Von hormonellen Stimmungsschwankungen und Wutausbrüchen
„Vorsicht, bissige Hausfrau!“ – schon einmal gehört? Was steckt hinter hormonellen Stimmungsschwankungen und Wutausbrüchen? Welche Mechanismen laufen im…
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Monatsrückblick Juli 2024: Wer rudert – der zahlt!
Ein Juli so bunt und vielfältig wie ein fröhlicher Musik-Mix! Stell dir vor: Du bist eine aktive Frau,…
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Endometriose in den Wechseljahren: Ursachen, Symptome und effektive Strategien zur Linderung
„Stell dich nicht so an!“ oder „Sei doch nicht zimperlich!“ – Sätze, die viele Frauen mit Endometriose nur…
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Monatsrückblick Juni 2024: Alles Steuer! Oder was kommt nach der Biegung?
Holla, da ist er schon wieder vorbei, der Juni – schneller als man „Sommersonnenwende“ sagen kann! Lass uns…
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Kopfschmerzen und Migräne durch Hormonschwankungen
Kopfschmerzen und Migräne durch Hormonschwankungen sind ein häufiges Phänomen in den Wechseljahren. Einige Frauen können verschiedene Arten von…
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Werde zur Expertin deiner Hormonbalance
Stell dir vor, dein Körper ist ein großes Orchester, und Hormone sind die Dirigenten, die jede Zelle wissen…
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