Heike FergEs ist dieser Moment im Jahr, in dem das Licht weicher wird, die Luft morgens nach kaltem Tau riecht und ich spüre: Das Jahr ist noch nicht vorbei – es will zu Ende gelebt werden. Und zwar nicht einfach nur im Alltagstrott, sondern bewusst. Deshalb habe ich mir meine To-Want-Liste für das letzte Quartal erstellt. Nicht als strenge Pflicht, sondern als Einladung an mich, meine Zeit wertvoll zu gestalten – für meinen Körper, mein Zuhause, meine Abenteuerlust und für die kleinen Herzensmomente.
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Meine Business-Ziele für das 4. Quartal 2025
- Mein Netzwerk erweitern – denn gutes Networking bietet die Chance, wertvolle berufliche Beziehungen aufzubauen, die Geschäftsmöglichkeiten fördern und neue Interessentinnen ansprechen.
- Meine Website überarbeiten – weil ich professionelle Kooperationspartner dazu gewonnen habe und das Vertrauen meiner Kundinnen stärke, indem ich auf meine Mitgliedschaft beim VFP – Verband Freier Psychotherapeuten, Heilpraktiker für Psychotherapie und Psychologischer Berater e.V., als größte berufsständische Vereinigung in der Freien Psychotherapie hinweise.
- Ein neues Angebote entwickeln – weil Vielfalt meine Zielgruppe besser anspricht und Umsatz steigert.
- Mein Social-Media-Posting auf 3x pro Woche erhöhen – weil Sichtbarkeit nur durch konsequente Präsenz wächst.
Meine sportlichen Ziele für das 4. Quartal 2025
- Einmal täglich Dehnübungen machen – weil es meine Flexibilität verbessert und Stress abbaut.
- Meinen Chips-Konsum wieder reduzieren – weil ich mich energiegeladener und fitter fühlen möchte. Außerdem schlafe ich schlecht, wenn ich sie am Abend nasche.
- Jeden Tag 30 Minuten spazieren gehen – weil frische Luft und Bewegung meine mentale Klarheit fördern.
- Blutwerte checken lassen – weil Vorsorge die Basis langfristiger Gesundheit ist.
- Wieder einen festen Schlafrhythmus einführen – weil mein Körper Erholung und Struktur braucht.
Meine weiteren Ziele und To-Wants für das 4. Quartal 2025
Und dann gibt es diese kleinen Herzenswünsche – Momente, in denen es nicht um Effizienz oder Pflicht geht, sondern um pure Lebensfreude:
- Jeden Monat ein Buch lesen – weil es mein Wissen erweitert und meine Kreativität anregt.
- Ein Familienwochenende organisieren – weil gemeinsamer Quality Time unsere Bindung stärkt.
- Einen Kurztrip in eine neue Stadt machen – weil neue Eindrücke inspirieren und Energie geben.
- Digitale Ordnung schaffen (Dateien & Fotos) – weil klare Strukturen meine Arbeit erleichtern.
- Einen Wochenplan für gesunde Mahlzeiten entwickeln – inklusive mehr selbstgekochter Anti-Entzündungsgerichte.
- Einen kleinen Workshop zu Atemtechniken besuchen, um Stress besser zu regulieren.
- Einen herbstlichen Waldspaziergang mit Foto-Tour unternehmen.
- In eine Pfütze springen – einfach so.
- Etwas Neues kochen, das ich noch nie ausprobiert habe.
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Wer hier schreibt?
Ich bin Heike Ferg und schreibe auf diesem Blog über Hormone, Wechseljahre und Psyche. Als Hormoncoach & zertifizierte Psychologische Beraterin (VpsyB) höre ich täglich von all den körperlichen und emotionalen Beschwerden, die viele Frauen bei sich beobachten, aber oft nicht erklärt bekommen. Du suchst eine fachkundige Begleitung für deine Perimenopause und die Wechseljahre? Hier kannst du mehr über meine Angebote erfahren:
