Wissenschaftliche Grundlagen
meiner Arbeit als Hormoncoach
Wenn eine Frau zum ersten Mal mit mir spricht, fragt sie früher oder später, woher ich eigentlich weiß, was ich ihr erzähle. Das ist eine gute Frage, und sie verdient eine offene Antwort. Auf dieser Seite findest du deshalb, auf welchen Fachgebieten meine Arbeit beruht, wie ich mit Studien umgehe und wo die Grenzen meiner Beratung liegen.
Im Mittelpunkt steht dabei immer dieselbe Überlegung: Hormone, Nervensystem und Psyche arbeiten in den Wechseljahren nicht nebeneinander her, sondern beeinflussen sich ständig gegenseitig. Wer das versteht, kann viele Veränderungen in dieser Lebensphase besser einordnen und selbst entscheiden, was sie für sich tun möchte.
Psychoneuroendokrinologie: Hormone, Nervensystem und Psyche zusammen betrachten
Genau dieses Zusammenspiel untersucht die Psychoneuroendokrinologie, und sie ist der fachliche Schwerpunkt meiner Arbeit. Sie beschreibt zum Beispiel, wie Stress über die sogenannte Stressachse (vom Gehirn über die Hirnanhangsdrüse bis zu den Nebennieren) die Ausschüttung von Cortisol steuert und wie dieses Cortisol wiederum auf Schlaf, Stimmung und Stoffwechsel zurückwirkt.
Für die Wechseljahre ist das besonders wichtig, weil in dieser Zeit mehrere Systeme gleichzeitig in Bewegung geraten. Bleibt die Stressachse über längere Zeit gefordert, wirkt sich das auf Schlaf, Stimmung und Belastbarkeit aus. Das erklärt, warum sich Schlafprobleme, Gereiztheit und Erschöpfung in dieser Phase oft gegenseitig verstärken und warum ich sie in der Beratung nicht getrennt voneinander betrachte.
Mehr dazu findest du in meinem Artikel über Psychoneuroendokrinologie und in meiner Übersicht zum Thema Psyche in den Wechseljahren.
Was sich hormonell in den Wechseljahren verändert
Aus diesem Blickwinkel lohnt es sich, die Hormone einzeln anzuschauen, die in den Wechseljahren eine Rolle spielen. Dazu gehören vor allem:
- die Östrogene und Progesteron, deren Verhältnis sich in der Perimenopause oft schon verschiebt, lange bevor die Periode ausbleibt
- Testosteron und DHEA, die bei Antrieb, Muskelkraft und Belastbarkeit mitwirken
- Cortisol, das Stresshormon, das eng mit Schlaf und Blutzucker verbunden ist
- die Schilddrüsenhormone, deren Beschwerden sich mit typischen Wechseljahresbeschwerden überschneiden können
Diese Veränderungen sind kein Fehler deines Körpers, sondern Teil einer natürlichen Umstellung. Wie stark du sie spürst, hängt allerdings davon ab, wie die einzelnen Hormone zueinander stehen und wie viel Belastung gleichzeitig auf dich einwirkt. Einen ausführlichen Überblick findest du in meinem Hormone-Guide.
Hormonspeichelanalyse: Warum ich im Speichel messe
Weil es eben auf dieses Verhältnis ankommt, arbeite ich in der Hormonberatung mit einer Speichelanalyse. Im Speichel lässt sich der freie, also aktive Anteil eines Hormons bestimmen, und die Probe kannst du ganz in Ruhe zu Hause nehmen, auch zu mehreren Tageszeiten. Gerade beim Cortisol ist das ein Vorteil, denn sein Verlauf über den Tag sagt oft mehr als ein einzelner Wert.
In der Stressforschung ist die Messung im Speichel seit Jahrzehnten etabliert. Die Arbeitsgruppe um Clemens Kirschbaum und Dirk Hellhammer an der Universität Trier hat dazu grundlegend beschrieben, wie sich Cortisol im Speichel zuverlässig erfassen lässt. Ich erkläre dir, was deine Werte bedeuten und wie Hormone, Stress und Alltag dabei zusammenspielen.
Das ist eine Beratung und keine Therapie, und sie gibt dir eine gute Grundlage für deine eigene Entscheidung.
Natürliche Hormonregulation und bioidentische Hormone
Was du mit diesem Wissen anfängst, entscheidest du selbst. Mein Schwerpunkt liegt dabei auf der natürlichen Hormonregulation: Ich schaue mit dir, wie Schlaf, Ernährung, Bewegung und der Umgang mit Stress deine Hormone im Alltag beeinflussen, und welche Stellschrauben du selbst in der Hand hast. Wie das genau gemeint ist, erkläre ich in meinem Artikel Was ist natürliche Hormonregulation?
Zu meiner Beratung gehört außerdem, dass ich sachlich über bioidentische Hormone informiere, also über Hormone, die in ihrer Struktur den körpereigenen entsprechen. Ich informiere dich sachlich über bioidentische Hormone, damit du gut informiert selbst entscheiden kannst. Mehr dazu liest du im Artikel Was sind bioidentische Hormone?
Meine Ausbildung und Erfahrung
Dass ich diese Bereiche zusammenbringe, hat mit meinem eigenen Weg zu tun. Ich beschäftige mich seit über 30 Jahren mit den Zusammenhängen zwischen Körper, Psyche und Gesundheit und arbeite heute als Hormoncoach und psychologische Beraterin für Frauen in der Perimenopause und den Wechseljahren, online im ganzen D-A-CH-Raum.
Fachlich bin ich mit mehreren namhaften Verbänden aus Beratung, Gesundheit und Prävention verbunden. Alle Ausbildungen findest du auf meiner Seite Qualifikationen, mehr über mich persönlich auf Über mich.
Wie ich mit Studien und Quellen umgehe
Fortbildung allein reicht in einem Fachgebiet, das sich so schnell weiterentwickelt, allerdings nicht. Deshalb lese ich regelmäßig Fachliteratur, vor allem über die medizinische Studiendatenbank PubMed und in Lehrbüchern der Endokrinologie, Biochemie und Physiologie. Wo es passende Arbeiten aus Deutschland, Österreich oder der Schweiz gibt, bevorzuge ich diese.
In meinen Blogartikeln verlinke ich meist nur wenige, dafür aussagekräftige Studien direkt an der Stelle, an der ich mich auf sie beziehe. So kannst du selbst nachlesen, worauf eine Aussage beruht, ohne dich durch ein langes Quellenverzeichnis arbeiten zu müssen. Wenn es zu einer Frage noch keine gesicherten Daten gibt, schreibe ich das lieber vorsichtig, als eine einzelne Studie größer zu machen, als sie ist.
Was meine Beratung ist und was nicht
Zu diesem offenen Umgang gehört auch, die Grenzen meiner Arbeit klar zu benennen. Ich stelle keine Diagnosen, verordne keine Medikamente und behandle keine Krankheiten. Meine Beratung ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Was ich dir anbiete, ist eine fundierte Einordnung: Ich erkläre dir, was in deinem Körper gerade passiert, bespreche mit dir deinen Hormonstatus und zeige dir, was du selbst tun kannst. Die Entscheidung, welchen Weg du gehst, triffst du.
Häufige Fragen
Worauf beruht deine Arbeit als Hormoncoach?
Meine Arbeit beruht auf der Psychoneuroendokrinologie, also dem Zusammenspiel von Hormonen, Nervensystem und Psyche, ergänzt durch Erkenntnisse aus Endokrinologie und Ernährungswissenschaft. Dazu kommen meine Ausbildungen und über 30 Jahre Erfahrung mit den Zusammenhängen zwischen Körper und Psyche.
Warum werden die Hormone im Speichel gemessen und nicht im Blut?
Im Speichel lässt sich der freie, aktive Anteil eines Hormons bestimmen, und die Proben kannst du zu Hause zu verschiedenen Tageszeiten nehmen. Gerade für den Tagesverlauf von Cortisol ist das in der Stressforschung seit Jahrzehnten eine etablierte Methode.
Ersetzt die Hormonberatung einen Arztbesuch?
Nein. Meine Beratung ist keine Therapie und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Sie gibt dir eine fundierte Einordnung deines Hormonstatus und eine gute Grundlage für deine eigene Entscheidung.
Berätst du auch zu bioidentischen Hormonen?
Ja. Ich informiere sachlich über bioidentische Hormone, damit du gut informiert selbst entscheiden kannst. Verordnen kann und darf ich Hormone nicht. Bei Bedarf arbeite ich aber mit Ärztinnen und weiteren Fachpersonen zusammen, die das dürfen.
Welche Quellen nutzt du?
Vor allem Studien aus der medizinischen Datenbank PubMed und Lehrbücher der Endokrinologie, Biochemie und Physiologie, wenn möglich aus dem deutschsprachigen Raum. In meinen Artikeln verlinke ich die jeweilige Studie direkt an der passenden Stelle.
Wenn du wissen willst, wo du hormonell stehst
Wenn du nach dieser Seite neugierig geworden bist, was deine eigenen Hormone gerade machen, ist die Hormonberatung ein guter erster Schritt. Dort messen wir deinen Hormonstatus im Speichel und besprechen das Ergebnis gemeinsam. Wenn du danach über mehrere Wochen begleitet werden möchtest, gibt es das Hormoncoaching.