Meine besten Ratgeber
für dich

Obwohl das Jahr 2025 bereits in vollem Gange ist und die anfängliche Aufregung des Jahreswechsels abgeklungen sein mag, halte ich weiterhin an der inspirierenden Kraft...

Hast du jemals von Osteoporose gehört? Wenn ja, dann weißt du wahrscheinlich, dass diese Erkrankung deine Knochen betrifft. Aber was genau ist Osteoporose? Und welche...

Vergangene Woche hatte ich meinen jährlichen Termin zur taktilen Brustuntersuchung. Diese Untersuchung, auch unter dem Begriff „discovering hands“ bekannt, ist eine innovative Form der Brustkrebsfrüherkennung....

Du hast sicher schon von Hormonen gehört und weißt vielleicht, dass sie eine wichtige Rolle in unserem Körper spielen. Aber welche Hormone sind eigentlich die...

Beim Schreiben meines Jahresrückblicks, habe ich das Gefühl, dass ich nach einer turbulenten und aufregenden Berg- und Talfahrt, auf der sehr vieles sehr gut gelaufen...

Die Diagnose Brustkrebs ist für uns Frauen ein Schock, der das gesamte Leben auf den Kopf stellt. Die erste Reaktion ist oft eine Mischung aus...

Eine der größten Herausforderungen unserer Zeit ist Krebs. Hierbei machen sich beängstigende Zahlen breit: Rund 493.200 Krebsneuerkrankungen wurde 2022 in Deutschland diagnostiziert. Wodurch wird diese...

Pasta Bolognese – Wer hat sie als Kind nicht gerne gegessen? Glücklicherweise gibt es diese leckere Vegan-Variante dafür. Ein Gericht, das aber nicht nur unserer...

Haarausfall ist ein Thema, das viele Frauen beschäftigt und oft für Unsicherheit sorgt. Es ist normal, täglich bis zu 100 Haare zu verlieren, aber wenn...

Die Zeichen stehen auf Abschied… Am 1. Sonntag im September – genau genommen schon am Donnerstag – stehen die Zeichen auf Abschied. Abschied vom Sommer....

Resveratrol ist ein Stoff, den man in roten Trauben, Erdnüssen und einigen anderen Pflanzen findet. Viele Menschen interessieren sich dafür, weil es möglicherweise gut für...

Ich fasse es nicht. Wir schreiben heute den 23. Oktober und ich habe weder meinen Monatsrückblick für September, geschweige denn den für August gemacht. Wo...

Der Ofenkürbis ist ein wahres Geschenk der Küche. Er ist nicht nur unglaublich einfach zuzubereiten, sondern auch ein Gaumenfreund für jedermann. Selbst mit minimalen Zutaten...

Oft berichten mir Klientinnen zu Beginn unserer Zusammenarbeit über ihre bereits seit langem anhaltende Energielosigkeit. In der Tat bringt die Lebensphase ab 40 Jahren für...

Die Wechseljahre sind ein signifikanter Übergang im Leben einer Frau, der nicht nur das Ende der Menstruation markiert, sondern auch eine Vielzahl von körperlichen, emotionalen...

Es kann manchmal eine ganz schöne Herausforderung sein, die ersten Symptome der Wechseljahre zu identifizieren. Die hormonellen Veränderungen sind nicht immer mit Beschwerden verbunden und...

Mineralstoffe und Spurenelemente sind essentielle Nährstoffe, die unser Körper benötigt, um optimal zu funktionieren. Obwohl sie keine Energie liefern, sind sie lebensnotwendig für den Aufbau...

„Vorsicht, bissige Hausfrau!“ – schon einmal gehört? Was steckt hinter hormonellen Stimmungsschwankungen und Wutausbrüchen? Welche Mechanismen laufen im Hintergrund ab und wie lassen sich solche...

Ein Juli so bunt und vielfältig wie ein fröhlicher Musik-Mix! Stell dir vor: Du bist eine aktive Frau, die das Leben in vollen Zügen genießt....

Endometriose ist eine schmerzhafte Erkrankung, die von vielen Frauen als vergleichbar mit Wehen beschrieben wird. Die Symptome dieser gynäkologischen Erkrankung können äußerst belastend sein und...

Holla, da ist er schon wieder vorbei, der Juni – schneller als man „Sommersonnenwende“ sagen kann! Lass uns mal gemeinsam zurückblicken, was dieser Monat so...

In den Wechseljahren, auch Klimakterium genannt, durchläuft unser weiblicher Körper einen natürlichen Prozess der hormonellen Umstellung, der uns manchmal ganz schön ins Schwitzen bringen kann....

Die Wechseljahre markieren einen bedeutsamen Übergang im Leben von uns Frauen. Es ist eine Zeit der Veränderung und Neuausrichtung, die weit mehr als nur körperliche...

Sie treffen so gut wie jeden Menschen – nicht nur einmal – im Leben. Gemäß einer Umfrage des Meinungsforschungsinstituts forsa, leiden 51%, also rund die...

Der Wonnemonat Mai lädt mich wieder einmal zum Innehalten und Staunen ein. Eigentlich hatte ich diesen Monat verbucht, als wäre nichts Besonderes passiert. Doch dann...

Frauenkräuter wie die Rose können unterstützen, Wechseljahrebeschwerden selbst auf natürliche Weise zu lindern. Die Rose zählt in der Frauenheilkunde zu den wertvollsten Heilpflanzen und wird...

Gehirnforscher sind sich einig, dass Hormone einen maßgeblichen Einfluss auf unsere Gefühlswelt ausüben. Wenn unser Hormonsystem durch äußere oder innere Faktoren aus dem Gleichgewicht gerät,...

Diese Blitzpasta eignet sich perfekt zur Resteverwertung für Salatsoßen oder Brotaufstriche und lässt sich nach Belieben geschmacklich abwandeln. Zutaten Für 4 Personen Zubereitung Diese Pasta...

Konzentrationsschwäche und Gedächtnisprobleme sind häufige Beschwerden vieler Frauen in den Wechseljahren. Die Ursache dafür sind die hormonellen Veränderungen in dieser Lebensphase. Gründe für Konzentrationsschwäche Die...

Lange habe ich hin- und her überlegt, ob ich diese Unternehmung wagen soll oder ob das eine Nummer zu groß für mich ist. Nun, ich...

Östrogene sind weit mehr als nur Geschlechtshormone. Sie durchdringen alle Körperzellen und übernehmen viele Funktionen in unserem Organismus, unter anderem die Schmierung der Gelenke. Unsere...

Schon eigenartig, dass sich Seminarveranstaltungen überwiegend auf wenige Monate im Jahr komprimieren, meist im Frühjahr und Herbst. Für andere Tätigkeiten, die ebenso nach Präsenz verlangen,...

Die Angelikawurzel oder auch Engelwurz kann den Zyklus regulierend unterstützen. Sie stammt ursprünglich aus Norwegen und Island, kann aber sogar in Grönland gedeihen und gehört...

Mitte Januar taucht man ja so langsam gänzlich aus der Weihnachtsruhephase auf und wundert sich dann plötzlich, dass es schon wieder Februar ist. Schon krass!...

Mönchspfeffer wird in der Heilkunde gegen Wechseljahresbeschwerden eingesetzt. Er enthält pflanzliche Wirkstoffe, die Symptome lindern können, welche mit einem Progesteronmangel einhergehen. Ein weiteres Anwendungsgebiet für...

Wenn der Progesteronspiegel zu Beginn der Wechseljahre sinkt und der Östrogenspiegel gleichbleit oder gar kurzzeitig ansteigt, kann es zu einer Östrogendominanz kommen. Dies kann sich...

Genießen erlaubt! Hier gibt es ein himmlisches Schlemmerrezept. Datteln beeinflussen die Produktion unserer Hormone Progesteron und Östrogen. Zutaten Für 30 Stück Zubereitung Guten Appetit! Mehr...

Wenn dich wieder einmal der kleine Hunger überfällt oder du unterwegs nicht auf vegane Speisen zurückgreifen kannst, dann lass dir diese leckeren Energiebällchen schmecken. Sie...

Um Expertin für die eigene Hormongesundheit zu werden und ein selbstbestimmtes aktives Leben bis ins hohe Alter zu führen, ist ein grundlegendes Verständnis unseres Hormonsystems...

Unsere Hormone, die geheimnisvollen Botenstoffe, sind zentral für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Auch bezüglich unseres Verhaltens, spielen sie eine große Rolle. Wenn unser fragiles...

Wenn du auf würzig-scharfe Curries stehst, dann wirst du dieses Gericht lieben! Ein Hauch von Tausendundeiner Nacht liegt in der Luft. Zutaten Für 4 Personen...

Das Jahr ist jung – ich bin bereit und strotze nach erholsamen Feiertagen nur so vor Energie. Schließlich habe ich voller Elan alles durchdacht, durchplant,...

Superfoods sind in aller Munde. Als solche werden Lebensmittel bezeichnet, die über eine große Nährstoffdichte verfügen, wie beispielsweise Acai, Chia, Goji, Moringa etc. Ihr Gehalt...

Brennen und Schmerzen beim Wasserlassen sind ein häufiges Problem bei Frauen, da sie aufgrund der kürzeren Harnröhre anfälliger für Infektionen des Harnapparates sind. In der...

In der Heilkunde wird das Kraut des Frauenmantels vor allem aufgrund der enthaltenen Gerb- und Bitterstoffe, Flavonoide und etwas ätherischem Öl verwendet. Vor allem die...

Heute nehme ich dich wieder mit in meinen Tag und zeige ich dir eine ganz persönliche Episode meines Lebens. Meist bekommen wir ja, vor allem...

Im Dezember steigt die Vorfreude auf das Weihnachtsfest. Es ist ein Herunterkommen. Endlich Zeit für die Familie. Wenn du mich bereits kennst, weißt du ja,...

Kalzium ist ein essentieller Mineralstoff, der besonders in den Wechseljahren wichtig ist. Unterhalb der Knochenhaut, welche für die Ernährung und Regeneration des Knochens verantwortlich ist,...

Dass Zitronen reich an Vitamin C sind und zudem das Immunsystem stärken, ist ja allgemein bekannt. Zitronen haben jedoch auch eine verdauungsfördernde Wirkung und beeinflussen...

Kopfschmerzen und Migräne durch Hormonschwankungen sind ein häufiges Phänomen in den Wechseljahren. Einige Frauen können verschiedene Arten von Kopfschmerzen den jeweiligen Phasen ihres Menstruationszyklus zuordnen,...

Augen zu und raus in die Welt! Das ist der Titel meines Jahresrückblick. Ja, ich habe mir viel vorgenommen und ich habe auch viel erreicht....

Ein ganz normaler Dienstag. Dienstag ist ein „fifty-fity-Day“, da bin ich nur nachmittags in meinem Business. Am Vormittag bin ich ein paar Stunden für unsere...

Rosenkohl ist ein äußerst gesundes Wintergemüse, das reich an Nährstoffen und Vitaminen ist. Deshalb darf es – während der kalten Jahreszeit – gerne häufiger auf...

Wo entstehen Hormone und wie bewegen sie sich durch unseren Körper? Keine Angst, es wird hier nicht zu theoretisch. Wir verschaffen uns nur einen kurzen...