Meine besten tipps & tricks
für dich

Pasta-Bohnese

Pasta Bolognese – Wer hat sie als Kind nicht gerne gegessen? Glücklicherweise gibt es diese leckere Vegan-Variante dafür. Ein Gericht, das aber nicht nur unserer Seele guttut. Hier einige...

Haarausfall und was du darüber wissen solltest

Haarausfall ist ein Thema, das viele Frauen beschäftigt und oft für Unsicherheit sorgt. Es ist normal, täglich bis zu 100 Haare zu verlieren, aber wenn du merkst, dass es mehr wird, kann das...

Monatsrückblick September 2024 – es darf auch mal slowly

Die Zeichen stehen auf Abschied… Am 1. Sonntag im September – genau genommen schon am Donnerstag – stehen die Zeichen auf Abschied. Abschied vom Sommer. Dann herrscht bei uns großer...

Resveratrol und der weibliche Hormonhaushalt: Eine einfache Kurzerklärung

Resveratrol ist ein Stoff, den man in roten Trauben, Erdnüssen und einigen anderen Pflanzen findet. Viele Menschen interessieren sich dafür, weil es möglicherweise gut für die Gesundheit sein könnte...

Monatsrückblick August 2024: Erste Traubenernte – zum Jubel meiner Hormone

Ich fasse es nicht. Wir schreiben heute den 23. Oktober und ich habe weder meinen Monatsrückblick für September, geschweige denn den für August gemacht. Wo bitte sind die letzten Wochen geblieben?...

Ofenkürbis mit Tahini: Geschmacksexplosion für die Sinne

Der Ofenkürbis ist ein wahres Geschenk der Küche. Er ist nicht nur unglaublich einfach zuzubereiten, sondern auch ein Gaumenfreund für jedermann. Selbst mit minimalen Zutaten wie einem Hauch Olivenöl...

Aromatherapie Wechseljahre: Energielosigkeit

Oft berichten mir Klientinnen zu Beginn unserer Zusammenarbeit über ihre bereits seit langem anhaltende Energielosigkeit. In der Tat bringt die Lebensphase ab 40 Jahren für viele Frauen sowohl...

Schmerzen und Beschwerden in den Wechseljahren

Die Wechseljahre sind ein signifikanter Übergang im Leben einer Frau, der nicht nur das Ende der Menstruation markiert, sondern auch eine Vielzahl von körperlichen, emotionalen und psychologischen...

Anzeichen und Symptome der Wechseljahre

Es kann manchmal eine ganz schöne Herausforderung sein, die ersten Symptome der Wechseljahre zu identifizieren. Die hormonellen Veränderungen sind nicht immer mit Beschwerden verbunden und können bei...

Altersvorsorge Mineralstoffe und Spurenelemente

Mineralstoffe und Spurenelemente sind essentielle Nährstoffe, die unser Körper benötigt, um optimal zu funktionieren. Obwohl sie keine Energie liefern, sind sie lebensnotwendig für den Aufbau von...

Von hormonellen Stimmungsschwankungen und Wutausbrüchen

„Vorsicht, bissige Hausfrau!“ – schon einmal gehört? Was steckt hinter hormonellen Stimmungsschwankungen und Wutausbrüchen? Welche Mechanismen laufen im Hintergrund ab und wie lassen sich solche...

Monatsrückblick Juli 2024: Wer rudert – der zahlt!

Ein Juli so bunt und vielfältig wie ein fröhlicher Musik-Mix! Stell dir vor: Du bist eine aktive Frau, die das Leben in vollen Zügen genießt. Ob beim Bootsausflug auf glitzernden Wogen oder beim...

Endometriose-Schmerzen – Wehen ohne Baby

Endometriose ist eine schmerzhafte Erkrankung, die von vielen Frauen als vergleichbar mit Wehen beschrieben wird. Die Symptome dieser gynäkologischen Erkrankung können äußerst belastend sein und den...

Monatsrückblick Juni 2024: Alles Steuer! Oder was kommt nach der Biegung?

Holla, da ist er schon wieder vorbei, der Juni – schneller als man „Sommersonnenwende“ sagen kann! Lass uns mal gemeinsam zurückblicken, was dieser Monat so alles auf Lager hatte...

Die 4 Phasen der Wechseljahre

In den Wechseljahren, auch Klimakterium genannt, durchläuft unser weiblicher Körper einen natürlichen Prozess der hormonellen Umstellung, der uns manchmal ganz schön ins Schwitzen bringen kann. Lass...

Wechseljahre? Positiv nach vorne.

Die Wechseljahre markieren einen bedeutsamen Übergang im Leben von uns Frauen. Es ist eine Zeit der Veränderung und Neuausrichtung, die weit mehr als nur körperliche Symptome umfasst. Statt sie als...

Schlafprobleme durch hormonelle Umwälzungen

Sie treffen so gut wie jeden Menschen – nicht nur einmal – im Leben. Gemäß einer Umfrage des Meinungsforschungsinstituts forsa, leiden 51%, also rund die Hälfte aller Frauen in den...

Monatsrückblick Mai 2024

Der Wonnemonat Mai lädt mich wieder einmal zum Innehalten und Staunen ein. Eigentlich hatte ich diesen Monat verbucht, als wäre nichts Besonderes passiert. Doch dann habe ich in meinem Kalender doch...

Phytohormone Wechseljahre: Rose bei Vaginalinfekten

Frauenkräuter wie die Rose können unterstützen, Wechseljahrebeschwerden selbst auf natürliche Weise zu lindern. Die Rose zählt in der Frauenheilkunde zu den wertvollsten Heilpflanzen und wird seit der...

Die Rolle der Hormone bei Ängsten und psychischen Erkrankungen

Gehirnforscher sind sich einig, dass Hormone einen maßgeblichen Einfluss auf unsere Gefühlswelt ausüben. Wenn unser Hormonsystem durch äußere oder innere Faktoren aus dem Gleichgewicht gerät, kann...

Linsenpasta – heute so und morgen anders

Diese Blitzpasta eignet sich perfekt zur Resteverwertung für Salatsoßen oder Brotaufstriche und lässt sich nach Belieben geschmacklich abwandeln. Zutaten Für 4 Personen Zubereitung Diese Pasta lässt...

Aromatherapie Wechseljahre: Konzentrationsschwäche

Konzentrationsschwäche und Gedächtnisprobleme sind häufige Beschwerden vieler Frauen in den Wechseljahren. Die Ursache dafür sind die hormonellen Veränderungen in dieser Lebensphase. Gründe für...

Monatsrückblick April 2024 – Mein Shop geht an den Start!

Lange habe ich hin- und her überlegt, ob ich diese Unternehmung wagen soll oder ob das eine Nummer zu groß für mich ist. Nun, ich habe es riskiert und bin sehr angenehm überrascht, wie gut der Aufbau...

Gelenkschmerzen und Gelenkbeschwerden – sind deine Östrogene schuld?

Östrogene sind weit mehr als nur Geschlechtshormone. Sie durchdringen alle Körperzellen und übernehmen viele Funktionen in unserem Organismus, unter anderem die Schmierung der Gelenke. Unsere...

Monatsrückblick März 2024: Seminare-Seminare-Seminare

Schon eigenartig, dass sich Seminarveranstaltungen überwiegend auf wenige Monate im Jahr komprimieren, meist im Frühjahr und Herbst. Für andere Tätigkeiten, die ebenso nach Präsenz verlangen, bleibt...

Phytohormone Wechseljahre: Angelikawurzel bei Zyklusproblemen

Die Angelikawurzel oder auch Engelwurz kann den Zyklus regulierend unterstützen. Sie stammt ursprünglich aus Norwegen und Island, kann aber sogar in Grönland gedeihen und gehört zur Familie der...

Monatsrückblick Februar 2024

Mitte Januar taucht man ja so langsam gänzlich aus der Weihnachtsruhephase auf und wundert sich dann plötzlich, dass es schon wieder Februar ist. Schon krass! Deshalb kommt mein Monatsrückblick...

Phytohormone Wechseljahre: Mönchspfeffer der Vielfältige

Mönchspfeffer wird in der Heilkunde gegen Wechseljahresbeschwerden eingesetzt. Er enthält pflanzliche Wirkstoffe, die Symptome lindern können, welche mit einem Progesteronmangel einhergehen. Ein...

Aromatherapie Wechseljahre: PMS – Prämenstruelles Syndrom

Wenn der Progesteronspiegel zu Beginn der Wechseljahre sinkt und der Östrogenspiegel gleichbleit oder gar kurzzeitig ansteigt, kann es zu einer Östrogendominanz kommen. Dies kann sich durch verstärkte...

Erdnuss-Schokobällchen, genießen erlaubt!

Genießen erlaubt! Hier gibt es ein himmlisches Schlemmerrezept. Datteln beeinflussen die Produktion unserer Hormone Progesteron und Östrogen. Zutaten Für 30 Stück Zubereitung Guten Appetit! Mehr Lust...

Kokos-Energiebällchen für unterwegs

Wenn dich wieder einmal der kleine Hunger überfällt oder du unterwegs nicht auf vegane Speisen zurückgreifen kannst, dann lass dir diese leckeren Energiebällchen schmecken. Sie bringen auch an grauen...

Faszination Hormonsystem

Um Expertin für die eigene Hormongesundheit zu werden und ein selbstbestimmtes aktives Leben bis ins hohe Alter zu führen, ist ein grundlegendes Verständnis unseres Hormonsystems nicht nur hilfreiche...

Hormone – Die wichtigsten Botenstoffe von A-Z

Unsere Hormone, die geheimnisvollen Botenstoffe, sind zentral für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Auch bezüglich unseres Verhaltens, spielen sie eine große Rolle. Wenn unser fragiles...

Exotische Curry-Kokos-Linsensuppe

Wenn du auf würzig-scharfe Curries stehst, dann wirst du dieses Gericht lieben! Ein Hauch von Tausendundeiner Nacht liegt in der Luft. Zutaten Für 4 Personen Zubereitung 1. Öl in einem großen Topf...

Monatsrückblick Januar 2024

Das Jahr ist jung – ich bin bereit und strotze nach erholsamen Feiertagen nur so vor Energie. Schließlich habe ich voller Elan alles durchdacht, durchplant, durchstrukturiert und meinen...

Wechsel-Foodies – Superfoods für die Wechseljahre

Superfoods sind in aller Munde. Als solche werden Lebensmittel bezeichnet, die über eine große Nährstoffdichte verfügen, wie beispielsweise Acai, Chia, Goji, Moringa etc. Ihr Gehalt an Mineralstoffen...

Aromatherapie Wechseljahre: Brennen und Schmerzen beim Wasserlassen

Brennen und Schmerzen beim Wasserlassen sind ein häufiges Problem bei Frauen, da sie aufgrund der kürzeren Harnröhre anfälliger für Infektionen des Harnapparates sind. In der Regel lassen sich...

Phytohormone Wechseljahre: Frauenmantel bei Krämpfen

In der Heilkunde wird das Kraut des Frauenmantels vor allem aufgrund der enthaltenen Gerb- und Bitterstoffe, Flavonoide und etwas ätherischem Öl verwendet. Vor allem die Gerbstoffe sind wichtig, da...

12 von 12 im Januar 2024

Heute nehme ich dich wieder mit in meinen Tag und zeige ich dir eine ganz persönliche Episode meines Lebens. Meist bekommen wir ja, vor allem von Coaches, eine Version ihrer selbst aufgetischt, die...

Monatsrückblick Dezember 2023

Im Dezember steigt die Vorfreude auf das Weihnachtsfest. Es ist ein Herunterkommen. Endlich Zeit für die Familie. Wenn du mich bereits kennst, weißt du ja, dass ich mich während der beiden Wochen...

Altersvorsorge Kalzium

Kalzium ist ein essentieller Mineralstoff, der besonders in den Wechseljahren wichtig ist. Unterhalb der Knochenhaut, welche für die Ernährung und Regeneration des Knochens verantwortlich ist, liegt...

Erfrischende Zitronenpasta

Dass Zitronen reich an Vitamin C sind und zudem das Immunsystem stärken, ist ja allgemein bekannt. Zitronen haben jedoch auch eine verdauungsfördernde Wirkung und beeinflussen unseren...

Kopfschmerzen und Migräne durch Hormonschwankungen

Kopfschmerzen und Migräne durch Hormonschwankungen sind ein häufiges Phänomen in den Wechseljahren. Einige Frauen können verschiedene Arten von Kopfschmerzen den jeweiligen Phasen ihres...

Jahresrückblick 2023: Augen zu und raus in die Welt!

Augen zu und raus in die Welt! Das ist der Titel meines Jahresrückblick. Ja, ich habe mir viel vorgenommen und ich habe auch viel erreicht. Meine oberste Priorität für das Jahr 2023 war es, endlich...

12 von 12 im Dezember 2023

Ein ganz normaler Dienstag. Dienstag ist ein „fifty-fity-Day“, da bin ich nur nachmittags in meinem Business. Am Vormittag bin ich ein paar Stunden für unsere Pfarrgemeinde tätig. Da ich...

Knackige Rosenkohlpfanne mit Räuchertofu und Hirse

Rosenkohl ist ein äußerst gesundes Wintergemüse, das reich an Nährstoffen und Vitaminen ist. Deshalb darf es – während der kalten Jahreszeit – gerne häufiger auf den Tisch kommen. Die...

Werde zur Expertin deiner Hormonbalance

Wo entstehen Hormone und wie bewegen sie sich durch unseren Körper? Keine Angst, es wird hier nicht zu theoretisch. Wir verschaffen uns nur einen kurzen Überblick wie unser Hormonsystem gesteuert...