Es kann manchmal eine ganz schöne Herausforderung sein, die ersten Symptome der Wechseljahre zu identifizieren. Die hormonellen Veränderungen sind nicht immer mit Beschwerden verbunden und können bei jeder Frau ganz unterschiedlich ausgeprägt sein. Während einige Frauen deutliche körperliche Veränderungen spüren, bemerken andere die Wechseljahre erst, wenn ihre Periode vollständig ausbleibt. In diesem Artikel erfährst du, an welchen Anzeichen du erkennen kannst, dass die Wechseljahre beginnen, welche häufigen Begleiterscheinungen auftreten und wie du feststellst, ob du bereits mitten in dieser Phase bist. 

Wann kommen Frauen eigentlich in die Wechseljahre?

Die Wechseljahre, auch als Klimakterium bezeichnet, sind eine natürliche Lebensphase, die jede Frau durchläuft, typischerweise zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr.

Was sind die ersten Anzeichen für den Beginn der Wechseljahre?

Diese Phase ist durch eine allmähliche Abnahme der Eierstockfunktion und der Produktion von Hormonen wie Östrogen und Progesteron gekennzeichnet.

Die häufigsten körperlichen Anzeichen, die darauf hindeuten können, dass du in den Wechseljahren bist:

Veränderungen im Menstruationszyklus

Eines der ersten Anzeichen für die Wechseljahre sind Veränderungen in deinem Menstruationszyklus. Du könntest Folgendes bemerken:

• Unregelmäßige Zyklen: Deine Perioden können unregelmäßig werden, was bedeutet, dass sie kürzer oder länger als gewohnt sind.
• Veränderte Blutungen: Die Stärke der Blutungen kann variieren. Du könntest feststellen, dass deine Menstruation stärker oder schwächer ist als zuvor.
• Ausbleiben der Periode: Schließlich kann es dazu kommen, dass deine Menstruation ganz ausbleibt. Wenn du 12 Monate lang keine Periode hattest, gilt dies als Menopause.

Hitzewallungen

Hitzewallungen sind eines der bekanntesten Symptome. Diese plötzlichen Hitzewellen können überall im Körper auftreten, sind aber oft im Gesicht, am Hals und an der Brust am stärksten. Du könntest das Gefühl haben, dass dir heiß wird, gefolgt von Schwitzen und manchmal auch Schüttelfrost.

Nachtschweiß

Hitzewallungen können auch nachts auftreten und dich wachhalten. Dies kann zu Schlafstörungen führen und deine Schlafqualität beeinträchtigen.

Schlafstörungen

Schlafprobleme sind ein häufiges Symptom während der Wechseljahre:

• Schwierigkeiten beim Einschlafen: Du könntest feststellen, dass es dir schwerfällt, abends einzuschlafen.
• Durchschlafprobleme: Selbst wenn du einschlafen kannst, können nächtliche Hitzewallungen oder andere Symptome dazu führen, dass du häufig aufwachst.

Stimmungsschwankungen

Die hormonellen Veränderungen können auch deine Stimmung beeinflussen. Du könntest dich gereizter, ängstlicher oder emotionaler fühlen. Stimmungsschwankungen sind häufig und können sich in Form von Traurigkeit oder Frustration äußern.

Trockene Haut und Schleimhäute

Der Rückgang des Östrogens kann zu trockener Haut führen. Auch vaginaler Trockenheit können viele Frauen begegnen, was beim Geschlechtsverkehr unangenehm sein kann.

Gewichtszunahme

Viele Frauen bemerken, dass sie an Gewicht zunehmen, insbesondere im Bauchbereich. Dies kann durch einen langsameren Stoffwechsel und hormonelle Veränderungen bedingt sein.

Haarausfall

Während der Wechseljahre kann es vermehrt zu Haarausfall oder Veränderungen in der Haarstruktur kommen, was ebenfalls mit hormonellen Schwankungen zusammenhängt.

Herzklopfen

Einige Frauen berichten von plötzlichen Herzklopfen oder einem unregelmäßigen Herzschlag. Hormonelle Veränderungen können auch hierfür ursächlich sein.

Schwindelgefühle

Verschiebungen im Hormonhaushalt können gelegentlich Schwindelgefühle hervorrufen, die unerwartet auftreten und ziemlich unangenehm sein können.

Gibt es auch psychische Anzeichen, die typisch für die Wechseljahre sind?

Die Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels, die nicht nur körperliche, sondern auch erhebliche psychische Herausforderungen mit sich bringen kann. Hier sind einige der typischen psychischen Symptome und Herausforderungen, die viele Frauen während dieser Phase erleben:

Stimmungsschwankungen

Viele Frauen berichten von plötzlichen und unvorhersehbaren Stimmungsschwankungen. Diese können von Reizbarkeit und Frustration bis hin zu Traurigkeit und emotionaler Instabilität reichen. Diese Schwankungen sind oft auf die hormonellen Veränderungen zurückzuführen, die während der Wechseljahre auftreten.

Niedergeschlagenheit und Depression

Die hormonellen Veränderungen können auch zu einer erhöhten Anfälligkeit für depressive Symptome führen. Einige Frauen erleben erstmals depressive Episoden oder eine Verschlechterung bereits bestehender Depressionen. Diese Gefühle können die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen und das tägliche Leben erschweren.

Angstzustände

Auch Angstzustände können während der Wechseljahre zunehmen. Es gibt viele Frauen, dich sich zunehmend unsicher fühlen, in Bezug auf die körperlichen und emotionalen Veränderungen, die sie durchleben. Diese Unsicherheit kann zu erhöhter Angst und Besorgnis führen.

Schlafstörungen

Ein häufiges Symptom in den Wechseljahren sind Schlafstörungen. Hitzewallungen und Nachtschweiß können den Schlaf stören, was zu chronischer Müdigkeit und einem Gefühl der Erschöpfung führt. Schlafstörungen können auch die Stimmung und die allgemeine psychische Gesundheit negativ beeinflussen.

Kognitive Beeinträchtigungen

Einige Frauen berichten immer wieder von Gedächtnisproblemen, Konzentrationsschwierigkeiten oder einem Gefühl von „Nebel im Kopf“. Diese kognitiven Veränderungen können frustrierend sein und das Selbstbewusstsein beeinträchtigen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Frauen Schwierigkeiten haben, sich an Dinge zu erinnern oder sich auf Aufgaben zu konzentrieren.

Innere Unruhe

Innere Unruhe und Nervosität sind häufige Symptome, die Frauen während der Wechseljahre erleben. Oft fühlen sie sich angespannt oder unruhig, was ihre Fähigkeit beeinträchtigen kann, sich zu entspannen oder die Dinge, die sie tun, wirklich zu genießen.

Erschöpfung und Antriebslosigkeit

Die Kombination aus Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und körperlichen Beschwerden kann zu einem Gefühl der Erschöpfung führen. Frauen berichten oft von einem anhaltenden Gefühl der Müdigkeit und Antriebslosigkeit, was es schwierig macht, alltägliche Aufgaben zu bewältigen.

Verlust des Selbstwertgefühls

Die körperlichen Veränderungen, die mit den Wechseljahren einhergehen, können das Selbstbild und das Selbstwertgefühl beeinflussen. Man fühlt sich weniger attraktiv oder weniger leistungsfähig, was zu einem Rückgang des allgemeinen Selbstbewusstseins führen kann.

Soziale Isolation

Die psychischen Herausforderungen können dazu führen, dass sich Frauen von Freunden und Familie zurückziehen. Sie könnten sich isoliert fühlen und Schwierigkeiten haben, über ihre Erfahrungen zu sprechen, was die emotionale Belastung verstärken kann.

Stress

Die Wechseljahre fallen oft mit anderen Lebensveränderungen zusammen, wie dem Älterwerden, dem Verlust von Angehörigen oder der Pflege von Eltern. Diese zusätzlichen Stressfaktoren können die psychischen Herausforderungen in den Wechseljahren weiter verstärken.

DIe Anzeichen der Wechseljahre: So erkennst du sie richtig

Die Wechseljahre sind eine natürliche Lebensphase, die mit vielen Veränderungen einhergeht. Indem du auf deinen Körper hörst und die oben genannten Anzeichen beachtest, kannst du diese Zeit besser bewältigen. Es ist wichtig, die Symptome ernst zu nehmen und gegebenenfalls Unterstützung zu suchen, um ein gesundes und erfülltes Leben zu führen.

Danke, dass du dich auf diesen Blogartikel eingelassen und bis hierher gelesen hast.

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Herzensgruß – Heike mit „Frauen STARK im Wechsel“

Hormonfachkraft & Coach | Stoffwechselexpertin | Autorin | Ernährungsberaterin