Wenn Schlaf, Stimmung
und Energie plötzlich
Achterbahn fahren
Fühlst du dich gerade orientierungslos,
weil sich mehrere Dinge gleichzeitig verändern –
deine Hormone, dein Nervensystem
und vor allem deine Belastbarkeit?
Als Hormoncoach & Psychologische Beraterin
für Frauen in der Perimenopause und den Wechseljahren
schaue ich mit dir gemeinsam auf deinen aktuellen Hormonstatus
und begleite dich von dort aus weiter durch eine Lebensphase,
die vieles durcheinanderwirbelt.
Wenn Schlaf, Stimmung
und Energie plötzlich
Achterbahn fahren
Fühlst du dich gerade orientierungslos,
weil sich mehrere Dinge gleichzeitig verändern – deine Hormone, dein Nervensystem und vor allem deine Belastbarkeit?
Als Hormoncoach & Psychologische Beraterin für Frauen in der Perimenopause und den Wechseljahren schaue ich mit dir gemeinsam auf deinen aktuellen Hormonstatus und begleite dich von dort aus weiter durch eine Lebensphase, die vieles durcheinanderwirbelt.
Mitglied in relevanten Fachverbänden und als Dozentin tätig:
Viele Frauen erleben genau diese Veränderungen
„Ich nehme zu oder fühle mich unwohl in meinem Körper.“
„Ich bin schneller überfordert, gereizt oder emotional instabil.“
„Ich verstehe meinen Körper und meine Reaktionen nicht mehr.“
Häufige Beschwerden in Perimenopause und Wechseljahren
Erschöpfung und Müdigkeit
→ schneller am LimitSchlafprobleme
→ unruhiger Schlaf oder nächtliches GrübelnInnere Unruhe
→ schwer zur Ruhe kommenKonzentrationsprobleme
→ Gedanken springen schnellerGewichtszunahme
→ Körper verändert sich trotz gleicher GewohnheitenStimmungsschwankungen
→ Gefühle reagieren stärker auf Belastungen
Warum diese Lebensphase viele überrascht
Nicht immer macht sich diese Lebensphase durch eindeutige Beschwerden bemerkbar. Oft zeigt sich zunächst nur das Gefühl, dass sich etwas verändert: Der Schlaf wird unruhiger, die Energie schwankt stärker oder die Belastbarkeit ist nicht mehr so konstant wie früher.
Häufig sind es kleine Signale des Körpers, die sich nach und nach summieren. Mehr Erschöpfung, weniger Geduld, unruhige Nächte oder das Gefühl, schneller an die eigenen Grenzen zu kommen, schleichen sich langsam in den Alltag ein. Deshalb werden diese Anzeichen nicht immer sofort mit der Perimenopause oder den Wechseljahren in Verbindung gebracht.
Ich bin Heike
Hormoncoach und zertifizierte Psychologische Beraterin (VpsyB) mit Ernährungsexpertise.
In der Beratung zeigt sich immer wieder dasselbe Muster: Hormonelle Veränderungen wirken sich auf die Psyche aus, das Nervensystem reagiert mit, und auch die Ernährung spielt eine Rolle. Wer nur ein Symptom isoliert betrachtet, übersieht meist den größeren Zusammenhang.
Mein fachlicher Schwerpunkt liegt in der Psychoneuroendokrinologie, ergänzt durch pflanzenbasierte Ernährungsberatung. Grundlage meiner Arbeit ist meist eine Hormonspeichelanalyse – sie zeigt, woran man konkret ansetzen kann.
Wie ich arbeite
Je nach Anliegen kombiniere ich Hormonberatung, Hormoncoaching, pflanzenbasierte Ernährungsberatung und psychologische Beratung – alle Leistungen sind einzeln buchbar.
Eine schnelle Lösung steht selten am Anfang. Meistens braucht es zuerst ein klareres Bild davon, was gerade passiert.
Muster und mögliche Einflussfaktoren sichtbar machen
Gemeinsam schauen wir auf deine Beschwerden, deine Lebenssituation, deine Zyklusgeschichte und deine Ernährung. Manches, was vorher schwer einzuordnen war, ergibt dann plötzlich einen Sinn.
Hormonanalyse als zentrale Grundlage
Um hormonelle Zusammenhänge besser zu verstehen, bildet die Hormonspeichelanalyse eine zentrale Grundlage – die Auswertung erfolgt in einem spezialisierten Labor und wird durch die medizinische Einschätzung der Laborärztin ergänzt.
♿ Online-Beratung – bequem von zuhause möglich
Hormone & Psyche im Alltag
Hormone beeinflussen weit mehr als nur den Körper. Veränderungen zeigen sich oft zuerst im Schlaf, in der Belastbarkeit oder in der emotionalen Stabilität.
Solche Beschwerden haben meist nicht nur eine Ursache. Sie entstehen häufig durch das Zusammenspiel verschiedener Faktoren – von hormonellen Veränderungen über Stress bis hin zu den Anforderungen des Alltags.
Deshalb steht nicht ein einzelnes Symptom im Mittelpunkt, sondern die Frage, wie alles zusammenhängt.
Meine Kernbereiche
Diese drei Bereiche schaue ich mir selten getrennt an. In der Praxis hängen sie meistens zusammen.
Perimenopause, Wechseljahre & Hormone
- hormonelle Veränderungen verstehen
- Zyklusveränderungen erkennen
- Hormonsymptome einordnen
- Hormonspeichelanalysen verstehen
- Laborwerte verständlich erklärt
Psyche & Nervensystem
- innere Unruhe
- Stimmungsschwankungen
- emotionale Belastung
- Stressregulation
- mentale Stabilität fördern
Ernährung & Stoffwechsel
- hormonfreundliche Ernährung
- Blutzuckerregulation
- Mikronährstoffversorgung
- Energie und Belastbarkeit unterstützen
- Stoffwechselveränderungen verstehen
→ verstehen, warum sich manches gerade nicht mehr so anfühlt wie früher
Wie ich dich unterstützen kann
Anamnese + Befundbesprechung
Entwicklung eines besseren Zyklus- und Symptomverständnisses
Hormonberatung & Coaching
Psychologische Beratung
verständliche Erklärung von Laborwerten
Ein Blick auf meine Qualifikationen
Meine Arbeit basiert auf Ausbildungen in den Bereichen Wechseljahre & Hormone, Psyche & Nervensystem sowie Ernährung & Stoffwechsel. Ergänzend bilde ich mich regelmäßig weiter.
Ich bin Mitglied in folgenden Fachverbänden und Institutionen
- Deutscher Verband für Wechseljahreberatung e.V. (Mitglied)
- VFP – Verband Freier Psychotherapeuten, Heilpraktiker Psychotherapie & Psychologischer Berater (Mitglied)
- DGGP – Deutsche Gesellschaft für Gesundheit und Prävention e.V. (Mitglied)
- Institut für Gesundheitsmedizin – Salutogenia (Mitglied)
- St. Leonhards Akademie (Mitglied & Gastautorin)
- VHS Abensberg-Neustadt (Dozentin)
- Theralupa Therapeutensuche (gelistet)
Stimmen von Kundinnen
So beschreiben Frauen ihre Erfahrung mit der Beratung.
Anja über ihre Wechseljahre-Reise
Ich habe mich lange gefragt, warum ich plötzlich so erschöpft bin. Die Gespräche haben mir geholfen, meine Beschwerden endlich einzuordnen.
Anja S.
Miriam über ihren Weg zu mehr Verständnis
Ich hatte zum ersten Mal das Gefühl, meine Symptome wirklich zu verstehen. Ihre ehrlichen, fairen und lösungsorientierten Ratschläge halfen mir, Veränderungen Schritt für Schritt umzusetzen.
Miriam H.
Was mir in der Beratung wichtig ist
Ich erkläre Zusammenhänge verständlich und nehme deine Beschwerden ernst – auch dann, wenn du selbst nicht mehr weißt, woran es liegt.
Manchmal braucht es zuerst Ruhe, bevor sich überhaupt eine Lösung zeigt.
Verständlich. Fundiert. Individuell.
Im ersten Gespräch schauen wir gemeinsam, was bei dir gerade los ist – und ob eine Hormonanalyse sinnvoll ist.
Frisch aus meinem Blog: "Hormone mit Köpfchen"
Hintergrundwissen zu Hormonen, Stress und Alltag – für Frauen in Job, Business und Familie.
Zum Lesen hier im Blog – oder als Podcast.
