Wenn Schlaf, Stimmung
und Energie plötzlich
Achterbahn fahren
Hormoncoach &
Psychologische Beraterin
für Frauen in der Perimenopause
und den Wechseljahren
Hormone, Psyche und Nervensystem besser verstehen –
für mehr mentale Stabilität, Selbstfürsorge und
Orientierung in einer Lebensphase, die viele Frauen überrascht.
Wenn Schlaf, Stimmung
und Energie plötzlich
Achterbahn fahren
Hormoncoach &
Psychologische Beraterin
für Frauen in der Perimenopause
und den Wechseljahren
Hormone, Psyche und Nervensystem besser verstehen – für mehr mentale Stabilität, Selbstfürsorge und Orientierung in einer Lebensphase, die viele Frauen überrascht.
Mitglied in relevanten Fachverbänden und als Dozentin tätig:
Viele Frauen erleben genau diese Veränderungen
„Ich nehme zu oder fühle mich unwohl in meinem Körper.“
„Ich bin schneller überfordert, gereizt oder emotional instabil.“
„Ich verstehe meinen Körper und meine Reaktionen nicht mehr.“
Häufige Beschwerden in Perimenopause und Wechseljahren
Erschöpfung und Müdigkeit
→ schneller am LimitSchlafprobleme
→ unruhiger Schlaf oder nächtliches GrübelnInnere Unruhe
→ schwer zur Ruhe kommenKonzentrationsprobleme
→ Gedanken springen schnellerGewichtszunahme
→ Körper verändert sich trotz gleicher GewohnheitenStimmungsschwankungen
→ Gefühle reagieren stärker auf Belastungen
Warum diese Lebensphase viele überrascht
Nicht immer macht sich diese Lebensphase durch eindeutige Beschwerden bemerkbar. Oft zeigt sich zunächst nur das Gefühl, dass sich etwas verändert: Der Schlaf wird unruhiger, die Energie schwankt stärker oder die Belastbarkeit ist nicht mehr so konstant wie früher.
Häufig sind es kleine Signale des Körpers, die sich nach und nach summieren. Mehr Erschöpfung, weniger Geduld, unruhige Nächte oder das Gefühl, schneller an die eigenen Grenzen zu kommen, schleichen sich langsam in den Alltag ein. Deshalb werden diese Anzeichen nicht immer sofort mit der Perimenopause oder den Wechseljahren in Verbindung gebracht.
Ich bin Heike
Als Hormoncoach und zertifizierte Psychologische Beraterin (VpsyB) begleite ich Frauen durch Perimenopause und Wechseljahre und helfe ihnen, hormonelle Veränderungen besser zu verstehen.
Mein Schwerpunkt ist die Psychoneuroendokrinologie, also das Zusammenspiel von Hormonen, Psyche und Nervensystem, das viele typische Beschwerden in dieser Lebensphase erklärt.
Wie ich arbeite
Je nach Anliegen kombiniere ich Hormonberatung, Hormoncoaching und psychologische Beratung – alle Leistungen sind einzeln buchbar und werden individuell eingesetzt.
Für mich steht dabei nicht die schnelle Lösung im Mittelpunkt, sondern ein besseres Verständnis dafür, was im Körper und im Erleben passiert.
Muster und mögliche Einflussfaktoren sichtbar machen
Gemeinsam schauen wir auf das, was du gerade erlebst: deine Beschwerden, deine Lebenssituation und deine Zyklusgeschichte. So werden Zusammenhänge sichtbar, die zuvor vielleicht schwer einzuordnen waren.
Schritt für Schritt entsteht mehr Klarheit darüber, was dein Körper dir gerade zeigt – und was das für deinen Alltag bedeutet.
Hormonanalyse als zentrale Grundlage
Um hormonelle Zusammenhänge besser zu verstehen, bildet die Hormonspeichelanalyse eine zentrale Grundlage – die Auswertung erfolgt in einem spezialisierten Labor und wird durch die medizinische Einschätzung der Laborärztin ergänzt.
♿ Online-Beratung – bequem von zuhause möglich
Hormone & Psyche im Alltag
Hormone beeinflussen weit mehr als nur den Körper. Veränderungen zeigen sich oft zuerst im Schlaf, in der Belastbarkeit oder in der emotionalen Stabilität.
Solche Beschwerden haben meist nicht nur eine Ursache. Sie entstehen häufig durch das Zusammenspiel verschiedener Faktoren – von hormonellen Veränderungen über Stress bis hin zu den Anforderungen des Alltags.
Deshalb steht nicht ein einzelnes Symptom im Mittelpunkt, sondern die Frage, wie alles zusammenhängt.
Meine Kernbereiche
Perimenopause, Wechseljahre & Hormone
- hormonelle Veränderungen verstehen
- Zyklusveränderungen erkennen
- Hormonsymptome einordnen
- Hormonspeichelanalysen verstehen
- Laborwerte verständlich erklärt
Psyche & Nervensystem
- innere Unruhe
- Stimmungsschwankungen
- emotionale Belastung
- Stressregulation
- mentale Stabilität fördern
Ernährung & Stoffwechsel
- hormonfreundliche Ernährung
- Blutzuckerregulation
- Mikronährstoffversorgung
- Energie und Belastbarkeit unterstützen
- Stoffwechselveränderungen verstehen
→ verstehen, warum sich manches gerade nicht mehr so anfühlt wie früher
Wie ich dich unterstützen kann
Anamnese + Befundbesprechung
Entwicklung eines besseren Zyklus- und Symptomverständnisses
Hormonberatung & Coaching
Psychologische Beratung
verständliche Erklärung von Laborwerten
Ein Blick auf meine Qualifikationen
Meine Arbeit basiert auf Ausbildungen in den Bereichen Wechseljahre & Hormone, Psyche & Nervensystem sowie Ernährung & Stoffwechsel. Ergänzend bilde ich mich regelmäßig weiter.
Ich bin Mitglied in folgenden Fachverbänden und Institutionen
- Deutscher Verband für Wechseljahreberatung e.V. (Mitglied)
- VFP – Verband Freier Psychotherapeuten, Heilpraktiker Psychotherapie & Psychologischer Berater (Mitglied)
- DGGP – Deutsche Gesellschaft für Gesundheit und Prävention e.V. (Mitglied)
- Institut für Gesundheitsmedizin – Salutogenia (Mitglied)
- St. Leonhards Akademie (Mitglied & Gastautorin)
- VHS Abensberg-Neustadt (Dozentin)
- Theralupa Therapeutensuche (gelistet)
Stimmen von Kundinnen
Anja über ihre Wechseljahre-Reise
Ich habe mich lange gefragt, warum ich plötzlich so erschöpft bin. Die Gespräche haben mir geholfen, meine Beschwerden endlich einzuordnen.
Anja S.
Miriam über Klarheit im Hormonchaos
Ich hatte zum ersten Mal das Gefühl, meine Symptome wirklich zu verstehen.
Miriam H.
Was mir in der Beratung wichtig ist
Ich erkläre Zusammenhänge verständlich und nehme deine Beschwerden ernst – auch dann, wenn sie schwer zu fassen sind.
Oft braucht es zuerst Ruhe und Orientierung, bevor Lösungen entstehen.
Verständlich.
Alltagstauglich.
Individuell.
Frisch aus dem Blog:
"Hormone mit Köpfchen"
Smarte Balance für Frauen in Job, Business & Alltag
(auch als Podcast aufs Ohr)
