Hormoncoach &
Psychologische Beraterin
für Frauen in Perimenopause
und Wechseljahren
Wenn Schlaf, Stimmung und Energie plötzlich Achterbahn fahren
und du dich schneller erschöpft, gereizt oder überfordert fühlst.
Hormone, Psyche und Stoffwechsel besser verstehen –
für mehr mentale Stabilität, Selbstfürsorge und
Orientierung in einer Lebensphase, die viele Frauen überrascht.
Hormoncoach &
Psychologische Beraterin
für Frauen in Perimenopause
und Wechseljahren
Hormone, Psyche und Stoffwechsel besser verstehen – für mehr mentale Stabilität, Selbstfürsorge und Orientierung in einer Lebensphase, die viele Frauen überrascht.
Mitglied in relevanten Fachverbänden und als Dozentin tätig:
Viele Frauen erleben genau diese Veränderungen
„Ich nehme zu oder fühle mich unwohl in meinem Körper.“
„Ich bin schneller überfordert, gereizt oder emotional instabil.“
„Ich verstehe meinen Körper und meine Reaktionen nicht mehr.“
Typische Beschwerden in Perimenopause und Wechseljahren
Erschöpfung und Müdigkeit
→ schneller am LimitSchlafprobleme
→ unruhiger Schlaf oder nächtliches GrübelnInnere Unruhe
→ schwer zur Ruhe kommenKonzentrationsprobleme
→ Gedanken springen schnellerGewichtszunahme
→ Körper verändert sich trotz gleicher GewohnheitenStimmungsschwankungen
→ Gefühle reagieren stärker auf Belastungen
Warum diese Lebensphase viele überrascht
Nicht immer beginnt diese Zeit mit klar zuzuordnenden Beschwerden. Oft ist zunächst nur spürbar, dass sich etwas verändert: Der Schlaf wird unruhiger, die Energie schwankt stärker oder die Belastbarkeit ist nicht mehr so stabil wie früher.
Diese Veränderungen entwickeln sich meist schleichend – durch mehr Erschöpfung, weniger Geduld, unruhigere Nächte oder das Gefühl, schneller an die eigenen Grenzen zu kommen. Häufig werden sie deshalb nicht direkt mit der Perimenopause oder den Wechseljahren in Verbindung gebracht.
Ich bin Heike
Als Hormoncoach und zertifizierte Psychologische Beraterin (VpsyB) begleite ich Frauen durch Perimenopause und Wechseljahre und helfe ihnen, hormonelle Veränderungen besser zu verstehen.
Mein Schwerpunkt ist die Psychoneuroendokrinologie, also das Zusammenspiel von Hormonen, Psyche und Nervensystem, das viele typische Beschwerden in dieser Lebensphase erklärt.
Wie ich arbeite
Je nach Anliegen kombiniere ich Hormonberatung, Hormoncoaching und psychologische Beratung – alle Leistungen sind einzeln buchbar und werden individuell eingesetzt.
Im Mittelpunkt steht dabei nicht die schnelle Lösung, sondern ein besseres Verständnis dafür, was im Körper und im Erleben passiert.
Gemeinsam machen wir Muster und mögliche Einflussfaktoren sichtbar.
Wir betrachten gemeinsam Beschwerden, Lebenssituation und Zyklusgeschichte und bringen sie in einen nachvollziehbaren Zusammenhang.
So entsteht Schritt für Schritt Klarheit darüber, was dein Körper dir gerade zeigt – und was das im Alltag bedeutet.
Hormonanalyse als ergänzende Grundlage
In vielen Fällen kann eine Hormonspeichelanalyse ergänzend eingesetzt werden, um hormonelle Prozesse besser nachvollziehbar zu machen.
Die Auswertung erfolgt in Zusammenarbeit mit einem spezialisierten Labor und wird durch medizinische Einschätzungen der Laborärztin ergänzt.
♿ Online-Beratung – bequem von zuhause möglich
Hormone & Psyche im Alltag
Hormone beeinflussen nicht nur den Körper. Veränderungen zeigen sich oft zuerst im Schlaf, in der Belastbarkeit oder in der emotionalen Stabilität.
Diese Symptome entstehen selten isoliert, sondern im Zusammenspiel von Hormonen, Stress, Nervensystem und Lebenssituation.
Im Mittelpunkt steht das Einordnen des Gesamtbildes.
Mehr Informationen zur Hormonberatung und psychologischen Beratung findest du auf den jeweiligen Unterseiten.
Meine Schwerpunkte
Perimenopause, Wechseljahre & Hormone
- hormonelle Veränderungen verstehen
- Zyklusveränderungen erkennen
- Hormonsymptome einordnen
- Hormonspeichelanalysen verstehen
- Laborwerte verständlich erklärt
Psyche & Nervensystem
- innere Unruhe
- Stimmungsschwankungen
- emotionale Belastung
- Stressregulation
- mentale Stabilität fördern
Ernährung & Stoffwechsel
- hormonfreundliche Ernährung
- Blutzuckerregulation
- Mikronährstoffversorgung
- Energie und Belastbarkeit unterstützen
- Stoffwechselveränderungen verstehen
→ verstehen, warum sich manches gerade nicht mehr so anfühlt wie früher
So unterstütze ich dich konkret
In der Zusammenarbeit je nach Anliegen:
Anamnese + Befundbesprechung
Entwicklung eines besseren Zyklus- und Symptomverständnisses
Hormonberatung & Coaching
Psychologische Beratung
verständliche Erklärung von Laborwerten
Ein Blick auf meine Qualifikationen
Meine Arbeit basiert auf Ausbildungen in den Bereichen Wechseljahre & Hormone, Psyche & Nervensystem sowie Ernährung & Stoffwechsel. Ergänzend bilde ich mich regelmäßig weiter.
Fachliche Qualifikationen & Mitgliedschaften
Zudem bin ich in folgenden Fachverbänden und Institutionen aktiv:
- Deutscher Verband für Wechseljahreberatung e.V. (Mitglied)
- VFP – Verband Freier Psychotherapeuten, Heilpraktiker Psychotherapie & Psychologischer Berater (Mitglied)
- DGGP – Deutsche Gesellschaft für Gesundheit und Prävention e.V. (Mitglied)
- Institut für Gesundheitsmedizin – Salutogenia (Mitglied)
- St. Leonhards Akademie (Mitglied & Gastautorin)
- VHS Abensberg-Neustadt (Dozentin)
- Theralupa Therapeutensuche (gelistet)
Stimmen von Kundinnen
Anja über ihre Wechseljahre-Reise
Ich habe mich lange gefragt, warum ich plötzlich so erschöpft bin. Die Gespräche haben mir geholfen, meine Beschwerden endlich einzuordnen.
Anja S.
Miriam über Klarheit im Hormonchaos
Ich hatte zum ersten Mal das Gefühl, meine Symptome wirklich zu verstehen.
Miriam H.
Was mir in der Beratung wichtig ist
Ich erkläre Zusammenhänge verständlich und nehme Beschwerden ernst – auch dann, wenn sie schwer zu fassen sind.
Mir ist wichtig, einen Rahmen zu schaffen, in dem du dich mit deinen Fragen und Beobachtungen sicher fühlen kannst. Oft braucht es zuerst Ruhe und Orientierung, bevor Lösungen sichtbar werden.
Verständlich.
Alltagstauglich.
Individuell.
Frisch aus dem Blog:
"Hormone mit Köpfchen"
Smarte Balance für Frauen in Job, Business & Alltag
(auch als Podcast aufs Ohr)
