Monatsrückblick Oktober 2026 – Süßes, Saures und ganz viel Familie

Wenn ich auf meinen Oktober zurückschaue, dann war er vor allem ein Monat der großen Tische. Erst saßen wir zur allerersten Familienkonferenz bei Pizza zusammen, ein paar Wochen später an der Hochzeitstafel meiner Nichte. Dazwischen habe ich zwei Fortbildungen unter einen Hut gebracht, meinen Adventskalender fertig gepackt und erlebt, wie sich meine Website ausgerechnet am Weltmenopausetag eine Auszeit genommen hat. Und weil der Oktober nun mal auch der Monat von Halloween ist, durfte eine schaurig-schöne Geburtstagsfeier mit Halloween-Motto zum Schluss natürlich nicht fehlen.

Wie das alles in einen Monat gepasst hat? Komm mit, ich erzähl` dir der Reihe nach.

Erste Familienkonferenz mit Familienpizza

Als fleißige Blogleserin weißt du ja, dass in unserem Haus mehrere Generationen unter einem Dach leben. Das hat viele schöne Seiten. Damit es aber auch auf Dauer gut funktioniert, braucht es ein bisschen Struktur, und genau deshalb gab es im Oktober unsere Familien-Konferenz, ganz stilecht mit Familienpizza eben.

Neben den Pizzakartons lag auch gleich die Arbeitsliste für das letzte Quartal 2026 auf dem Tisch: ein Großeinsatz im Garten, bei dem alle Sträucher und Hecken geschnitten werden, ein Garagentor, das dringend geschweißt werden muss, und noch so einiges mehr, was in einem Haus mit vielen Bewohnern eben anfällt. Langweilig wird’s uns bis Weihnachten also bestimmt nicht 😅.

Was ich an diesem Abend wieder gemerkt habe: Generationenübergreifendes Zusammenleben funktioniert nur, wenn zwei Dinge zusammenkommen. Alle helfen mit, wenn’s drauf ankommt, und trotzdem bekommt jeder genügend Freiraum für sich. Das eine ohne das andere geht auf Dauer nicht gut, davon bin ich überzeugt. Da spreche ich aus rund 30 Jahren Erfahrung.

Falls dich das Thema auch interessiert: Wie Menschen aller Altersstufen unter einem Dach zusammenwohnen und welche Kompromisse dazugehören, beschreibt dieser Artikel ganz anschaulich.

Die Herbstrunde im Hormoncoaching ist gestartet

Im September hieß es noch „Auf die Plätze, fertig, los!“, und am 1. Oktober ging es dann richtig los: Die Herbstrunde meines Hormoncoachings „Frauen STARK im Wechsel“ ist gestartet. Woche für Woche schauen wir uns gemeinsam an, wie Hormone, Psyche und Alltag zusammenspielen, und jede Frau sucht sich das heraus, was ihr bei ihren eigenen Beschwerden weiterhilft. Hilfe zur Selbsthilfe eben, so wie ich es am liebsten mag.

Falls du beim nächsten Mal dabei sein möchtest: Die Frühlingsrunde startet am 7. Januar 2027. Alle Infos dazu findest du auf der Seite zu meinem Hormoncoaching „Frauen STARK im Wechsel“.

Fortbildung: Ernährungsimpulse bei Depressionen

Beruflich habe ich im Oktober eine Fortbildung zum Thema Ernährungsimpulse bei Depressionen besucht. Psyche und Ernährung hängen enger zusammen, als viele denken, und genau an dieser Schnittstelle bewege ich mich als Hormoncoach und psychologische Beraterin ja jeden Tag. Was ich für meine Arbeit mitgenommen habe? Die Gefühle essen mit!

Mit der Wahl unserer Lebensmittel nehmen wir auch Einfluss auf unsere Stimmung, und das beginnt schon mit den Farben auf dem Teller. Die Idee dahinter: Rote Speisen wie Tomaten, Paprika oder Rote Bete wirken aktivierend, blaue wie Heidelbeeren, Zwetschgen oder unser gutes bayerisches Blaukraut eher beruhigend. Gelbes wie Kürbis oder Mais soll uns zuversichtlich stimmen, und Grünes wie Spinat, Brokkoli oder frische Kräuter trägt zu Entspannung und Erholung bei.

Spannend finde ich auch, was dabei im Körper passiert. Dein Körper bildet Botenstoffe, sogenannte Neurotransmitter, die Signale an dein Gehirn weitergeben. Einer der wichtigsten davon ist Serotonin, ein regelrechter Glücksstoff, der sich auch günstig auf die geistige Beweglichkeit auswirkt. Ist genug davon da, bleiben wir eher ruhig und ausgeglichen. Den Baustein dafür liefert übrigens unser Essen: die Aminosäure Tryptophan, zum Beispiel aus Nüssen, Haferflocken oder Hülsenfrüchten.

Ausgerechnet am Weltmenopausetag …

Am 18. Oktober ist Weltmenopausetag. Ein Tag, an dem überall über die Wechseljahre gesprochen wird und an dem sicher auch die eine oder andere auf meiner Website vorbeischauen wollte. Wollte! Denn genau an diesem Tag war meine Seite nicht erreichbar. Ehrlich, so etwas kann man sich nicht ausdenken. Inzwischen läuft wieder alles rund, und ich nehm’s mit Humor: Auch eine Website hat wohl mal ihre Hitzewallung 😂.

Aus Kindern werden Leute: Hochzeit meiner Nichte

Und dann war da noch dieser Tag, an dem mir so richtig bewusst geworden ist, wie schnell die Zeit vergeht: Meine Nichte hat geheiratet. Gefühlt war sie doch gerade noch ein kleines Mädchen, und jetzt stand sie da als Braut. Aus Kindern werden Leute, sagt man, und selten hat der Spruch so gut gepasst wie an diesem Tag. Voll super fand ich den aufgestellten Fotokasten, da konnte man total ulkige Spaßbilder machen.

Adventskalender „Oh du fröhliche Wechselzeit“

Im Oktober habe ich außerdem meinen Adventskalender fertig vorbereitet. Ab 1. Dezember öffnet er jeden Tag ein Türchen, pünktlich um 6:00 Uhr zum Frühstückskaffee, mit 24 Hormon-AHA-Häppchen mitten aus dem Leben. Du kannst dich jetzt schon anmelden, dann bist du am 1. Dezember gleich mit dabei:

Adventskalender

Fachfortbildung für die Wechseljahre

Ganz nebenbei läuft auch noch meine Fachfortbildung für die Wechseljahre, an der mich das Kapitel Ayurveda am meisten interessiert. Wir lernen, die ayurvedischen Konstitutionstypen zu bestimmen, Hautveränderungen in den Wechseljahren besser zu verstehen und ayurvedische Schönheitsrituale und Pflegekonzepte für mehr Ausstrahlung kennen. Darauf freue ich mich schon ganz besonders.

Das habe ich im Oktober 2026 verbloggt

Zwei neue Artikel sind es im Oktober geworden, dafür habe ich hinter den Kulissen kräftig aufgeräumt und viele ältere Artikel auf den neuesten Stand gebracht.

• 21 von 33 Frauen sprechen offen über ihre Angst in den Wechseljahren – nur selten mit dem Partner: Die Auswertung meiner Umfrage aus dem September. Was mich daran am meisten überrascht hat: Viele Frauen sprechen offen über ihre Ängste, aber nur selten mit dem eigenen Partner.
• Meine To-Want-Liste für das 4. Quartal 2026: Wollen statt müssen: meine Ziele bis zum Jahresende, und zwar die, auf die ich wirklich Lust habe.

Diese Artikel habe ich im Oktober komplett überarbeitet: