Frauengesundheit verstehen
Der Blog für Hormone, Zyklus & Balance
Wissen, Impulse und Perspektiven für deine Gesundheit.
Im Blog lesen oder als Podcast aufs Ohr 🎧
Nicht jeder Bauch ist Fett: Was heiße Tage über deinen Körper verraten und warum Fett oft die falsche Erklärung ist
Letzten Freitagabend stand ich bei 39 Grad im Dirndl auf einem Blaskapellen-Einsatz. Trompete in der Hand, Schweiß auf…
Mehr lesen »
Rezept vegan & hormonfreundlich: Würzige Spinat-Bohnen-Muffins
Diese nährstoffreichen Muffins unterstützen dich dabei, deinen Blutzucker stabil zu halten und deinen Körper in den Wechseljahren optimal…
Mehr lesen »
Estriol: Wirkung, Mangel, natürliche Unterstützung & häufige Fragen
Viele Frauen leiden unter einem Estriol-Mangel. Estriol gehört zu den wichtigsten Östrogenen der Frau – doch im Vergleich…
Mehr lesen »
Wenn psychische Belastungen deine Hormone aus dem Gleichgewicht bringen
Du kennst dieses Gefühl nur zu gut. Du wachst morgens auf und dein Körper fühlt sich an wie…
Mehr lesen »
Perfektionismus ablegen: Mit Innerer Kind Arbeit gelassener werden statt makellos zu sein
Perfektionismus ist ein alter Schutzmechanismus, der uns davor schützt Fehler zu machen, auffallen oder Kritik zu ernten. In…
Mehr lesen »
Jahresrückblick 2025 – Kein Skript, nur echtes Leben
Liebes 2025, was für ein Jahr du für mich warst – ein wilder Mix aus Tiefschlägen, beruflicher Zwangspause…
Mehr lesen »
Was macht ein Hormoncoach?
Erfahre, wie ein Hormoncoach dich mit individueller Hormonanalyse, ganzheitlicher Beratung und praktischen Strategien unterstützt, um hormonelle Beschwerden zu…
Mehr lesen »
Wie finde ich den perfekten Hormoncoach für mich?
Auf der Suche nach dem perfekten Hormoncoach kann es schwierig sein, den Überblick zu behalten. Doch die richtige…
Mehr lesen »
Rezept vegan & hormonfreundlich: Auberginen-Hirse-Moussaka
Auberginen in Szene zu setzen ist gar nicht so schwer – man muss sie nur richtig behandeln! Dieses…
Mehr lesen »
Fibromyalgie und Hormone: Wie das hormonelle Gleichgewicht Schmerzen und Symptome beeinflusst
Vielleicht kennst du das Gefühl, dass dein Körper manchmal einfach macht, was er will. Schmerzende Muskeln, extreme Erschöpfung,…
Mehr lesen »
Meine To-Want-Liste für das 4. Quartal 2025
Es ist dieser Moment im Jahr, in dem das Licht weicher wird, die Luft morgens nach kaltem Tau…
Mehr lesen »
Wie erkenne ich eine Hormon-Dysbalance? Symptome und erste Schritte
Stell dir vor, du wachst morgens auf und fühlst dich nicht erholt, obwohl du genug geschlafen hast. Oder…
Mehr lesen »
Case Study: Unregelmäßiger Zyklus, Hitzewallungen und Schlafstörungen
Wenn sich dein Körper verändert, dir plötzliche Hitzewallungen den Schlaf rauben, dein Zyklus unregelmäßig wird und dich die…
Mehr lesen »
Brustschmerzen: Wenn die Brust zieht, sticht und spannt
Brustschmerzen, medizinisch Mastodynie genannt, sind für viele Frauen ein bekanntes, manchmal auch beunruhigendes Symptom. Vielleicht hast du selbst…
Mehr lesen »
Fibromyalgie – Wenn Körper und Seele gemeinsam aus dem Takt geraten
Ein persönlicher Blogartikel für dich – von einer, die selbst betroffen ist Hey du! Vielleicht bist du gerade…
Mehr lesen »
6 Gründe, warum ich meine Arbeit liebe und mit Hormonwissen die Welt verändere
Hier kommt ein inspirierender Einblick in meine Leidenschaft: Entdecke 6 Gründe, warum ich meine Arbeit liebe – und…
Mehr lesen »
AD(H)S verstehen: Die unterschätzte Rolle der Hormone
Viele haben bei AD(H)S (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) wahrscheinlich sofort zappelnde Kinder oder unkonzentrierte Jugendliche im Kopf. Was jedoch oft übersehen…
Mehr lesen »
Schreiben als Hormoncoach: Wenn Worte Wegbegleiter werden
Endlich ist er da, der Sommer 2025 – und mit ihm die Zeit, in der ich mich gerne…
Mehr lesen »
100 Dinge, für die ich dankbar bin: Ein Weg zu mehr Zufriedenheit und Glück
Kennst du das auch? Manchmal hetzt der Alltag an uns vorbei, und wir vergessen, wie viele kleine und…
Mehr lesen »
Knusprige Temeph-Sticks mit Dinkel und Mangoldstreifen
Dieses locker leichte Gericht ist nicht nur ein Genuss für alle, die die pflanzliche Küche lieben, sondern es…
Mehr lesen »
Was meine Seele nährt – Inspirationen auf dem Weg der Achtsamkeit
Manchmal frage ich mich, wie es wohl wäre, wenn meine Seele sprechen könnte. Würde sie flüstern, singen, lachen…
Mehr lesen »
Hormonelle Auswirkungen einer Brustvergrößerung
Neulich wurde ich gefragt, ob sich eine Brustvergrößerung auch hormonell auswirkt. Das ist eine sehr gute Frage und…
Mehr lesen »
Wenn dein Akku leer ist: Zeit für frische Lebensenergie im Alltag!
Kennst du das Gefühl, wenn dir im Alltag wieder einmal die Puste ausgeht? Vielleicht geht es dir ja…
Mehr lesen »
Burnout oder Wechseljahre? So beeinflussen Hormone die Erschöpfung von Frauen ab 40 – Ein umfassender Leitfaden
Stell dir vor, du bist wie Sabine, 42 Jahre alt, verheiratet und Mutter von zwei Kindern im Alter…
Mehr lesen »
Datteln im Ramadan: Die süße Verbindung zwischen Genuss, Wohlbefinden und Hormonbalance
„Eid Mubarak!“ – bei diesem klassischen muslimischen Gruß zum Zuckerfest, der „Gesegnetes Fest“ oder „Frohes Fest“ bedeutet, geraten…
Mehr lesen »
Wechseljahre-Vollkornbrot
Dieses Vollkornbrot überzeugt gleich 4 x! Es kommt mit nur wenigen simplen Zutaten daher, ist schnell gemacht, enthält…
Mehr lesen »
Monatsrückblick Januar 2025
Obwohl das Jahr 2025 bereits in vollem Gange ist und die anfängliche Aufregung des Jahreswechsels abgeklungen sein mag,…
Mehr lesen »
Die Wahrheit über Osteoporose: Hormone, Symptome und Knochenstärke
Wie kannst du deine Knochengesundheit effektiv schützen und dem stillen Fortschreiten der Osteoporose vorbeugen? Dazu solltest du wissen,…
Mehr lesen »
Blinde Tastexpertinnen retten Leben: Discovering Hands – Revolution in der Brustkrebsvorsorge
Vergangene Woche hatte ich meinen jährlichen Termin zur taktilen Brustuntersuchung. Diese Untersuchung, auch unter dem Begriff „discovering hands“…
Mehr lesen »
Diese Hormone solltest du kennen – eine umfangreiche Liste.
Du hast sicher schon von Hormonen gehört und weißt vielleicht, dass sie eine wichtige Rolle in unserem Körper…
Mehr lesen »
Jahresrückblick 2024: Willst du Gott zum Lachen bringen, erzähl ihm von deinen Plänen!
Beim Schreiben meines Jahresrückblicks, habe ich das Gefühl, dass ich nach einer turbulenten und aufregenden Berg- und Talfahrt,…
Mehr lesen »
Schock-Diagnose Brustkrebs
Die Diagnose Brustkrebs ist für uns Frauen ein Schock, der das gesamte Leben auf den Kopf stellt. Die…
Mehr lesen »
Krebs: Gene, Lebensstil oder Zufall? Ursachen der gefürchteten Volkskrankheit
Eine der größten Herausforderungen unserer Zeit ist Krebs. Hierbei machen sich beängstigende Zahlen breit: Rund 493.200 Krebsneuerkrankungen wurde…
Mehr lesen »
Pasta-Bohnese
Pasta Bolognese – Wer hat sie als Kind nicht gerne gegessen? Glücklicherweise gibt es diese leckere Vegan-Variante dafür.…
Mehr lesen »
Haarausfall bei Frauen – Wie die Schilddrüse dein Haarwachstum beeinflusst
Haarausfall ist für viele Frauen eine emotional belastende Herausforderung, die oft tiefere gesundheitliche Ursachen hat. Ein wesentlicher, aber…
Mehr lesen »
Monatsrückblick September 2024 – es darf auch mal slowly
Die Zeichen stehen auf Abschied… Am 1. Sonntag im September – genau genommen schon am Donnerstag – stehen…
Mehr lesen »
Resveratrol und der weibliche Hormonhaushalt: Eine einfache Kurzerklärung
Resveratrol ist ein Stoff, den man in roten Trauben, Erdnüssen und einigen anderen Pflanzen findet. Viele Menschen interessieren…
Mehr lesen »
Monatsrückblick August 2024: Erste Traubenernte – zum Jubel meiner Hormone
Ich fasse es nicht. Wir schreiben heute den 23. Oktober und ich habe weder meinen Monatsrückblick für September,…
Mehr lesen »
Ofenkürbis mit Tahini: Geschmacksexplosion für die Sinne
Der Ofenkürbis ist ein wahres Geschenk der Küche. Er ist nicht nur unglaublich einfach zuzubereiten, sondern auch ein…
Mehr lesen »
Schmerzen und Beschwerden in den Wechseljahren
Die Wechseljahre sind ein signifikanter Übergang im Leben einer Frau, der nicht nur das Ende der Menstruation markiert,…
Mehr lesen »
Anzeichen und Symptome der Wechseljahre
Es kann manchmal eine ganz schöne Herausforderung sein, die ersten Symptome der Wechseljahre zu identifizieren. Die hormonellen Veränderungen…
Mehr lesen »
Altersvorsorge Mineralstoffe und Spurenelemente
Mineralstoffe und Spurenelemente sind essentielle Nährstoffe, die unser Körper benötigt, um optimal zu funktionieren. Obwohl sie keine Energie…
Mehr lesen »
Von hormonellen Stimmungsschwankungen und Wutausbrüchen
„Vorsicht, bissige Hausfrau!“ – schon einmal gehört? Was steckt hinter hormonellen Stimmungsschwankungen und Wutausbrüchen? Welche Mechanismen laufen im…
Mehr lesen »
Monatsrückblick Juli 2024: Wer rudert – der zahlt!
Ein Juli so bunt und vielfältig wie ein fröhlicher Musik-Mix! Stell dir vor: Du bist eine aktive Frau,…
Mehr lesen »
Endometriose in den Wechseljahren: Ursachen, Symptome und effektive Strategien zur Linderung
„Stell dich nicht so an!“ oder „Sei doch nicht zimperlich!“ – Sätze, die viele Frauen mit Endometriose nur…
Mehr lesen »
Monatsrückblick Juni 2024: Alles Steuer! Oder was kommt nach der Biegung?
Holla, da ist er schon wieder vorbei, der Juni – schneller als man „Sommersonnenwende“ sagen kann! Lass uns…
Mehr lesen »
Die 4 Phasen der Wechseljahre, alles was du wissen musst!
Wenn ich zurückblicke, staune ich, wie viel sich bei mir abspielte, bis ich auch nur ansatzweise begriff, dass…
Mehr lesen »
Wechseljahre? Positiv nach vorne.
Die Wechseljahre markieren einen bedeutsamen Übergang im Leben von uns Frauen. Es ist eine Zeit der Veränderung und…
Mehr lesen »
Schlafstörungen in den Wechseljahren durch hormonelle Umwälzungen
Sie treffen so gut wie jeden Menschen – nicht nur einmal – im Leben. Gemäß einer Umfrage des…
Mehr lesen »
Monatsrückblick Mai 2024
Der Wonnemonat Mai lädt mich wieder einmal zum Innehalten und Staunen ein. Eigentlich hatte ich diesen Monat verbucht,…
Mehr lesen »🎧 Diese Artikel als Podcast aufs Ohr
Kopfschmerzen und Migräne durch Hormonschwankungen
Kopfschmerzen und Migräne durch Hormonschwankungen sind ein häufiges Phänomen in den Wechseljahren. Einige Frauen können verschiedene Arten von…
Mehr lesen »
Werde zur Expertin deiner Hormonbalance
Stell dir vor, dein Körper ist ein großes Orchester, und Hormone sind die Dirigenten, die jede Zelle wissen…
Mehr lesen »