Perfektionismus ist ein alter Schutzmechanismus, der uns davor schützt Fehler zu machen, auffallen oder Kritik zu ernten. In diesem Blog-Artikel zeige ich, wie Perfektionismus mit...
weiterlesenHormone mit Köpfchen - Blog
Tipps - Tricks - Rezepte
Jahresrückblick 2025 – kein Skript, nur echtes Leben
Liebes 2025, was für ein Jahr du für mich warst – ein wilder Mix aus Tiefschlägen, beruflicher Zwangspause und privaten Super-Spurt, der mich manchmal zum...
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Was macht ein Hormoncoach?
Erfahre, wie ein Hormoncoach dich mit individueller Hormonanalyse, ganzheitlicher Beratung und praktischen Strategien unterstützt, um hormonelle Beschwerden zu lindern und dein Wohlbefinden zu steigern. Die...
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Wie findest du den perfekten Hormoncoach für dich?
Auf der Suche nach dem perfekten Hormoncoach kann es schwierig sein, den Überblick zu behalten. Doch die richtige Unterstützung ist entscheidend, um dein hormonelles Gleichgewicht...
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Auberginen-Hirse-Moussaka
Auberginen in Szene zu setzen ist gar nicht so schwer – man muss sie nur richtig behandeln! Dieses Moussaka-Rezept macht’s vor: Schicht für Schicht wandern...
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Fibromyalgie und Hormone: Wie das hormonelle Gleichgewicht Schmerzen und Symptome beeinflusst
Vielleicht kennst du das Gefühl, dass dein Körper manchmal einfach macht, was er will. Schmerzende Muskeln, extreme Erschöpfung, Schlafprobleme oder Stimmungsschwankungen – all das kann...
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Meine To-Want-Liste für das 4. Quartal 2025
Es ist dieser Moment im Jahr, in dem das Licht weicher wird, die Luft morgens nach kaltem Tau riecht und ich spüre: Das Jahr ist...
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Wie erkenne ich eine Hormon-Dysbalance? Symptome und erste Schritte
Stell dir vor, du wachst morgens auf und fühlst dich nicht erholt, obwohl du genug geschlafen hast. Oder du bemerkst plötzlich Stimmungsschwankungen, die dir früher...
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Case Study: Unregelmäßiger Zyklus, Hitzewallungen und Schlafstörungen
Wenn sich dein Körper verändert, dir plötzliche Hitzewallungen den Schlaf rauben, dein Zyklus unregelmäßig wird und dich die Müdigkeit durch den Tag begleitet – geht...
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Brustschmerzen: Wenn die Brust zieht, sticht und spannt
Brustschmerzen, medizinisch Mastodynie genannt, sind für viele Frauen ein bekanntes, manchmal auch beunruhigendes Symptom. Vielleicht hast du selbst schon erlebt, wie deine Brust plötzlich zieht,...
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Fibromyalgie – Wenn Körper und Seele gemeinsam aus dem Takt geraten
Ein persönlicher Blogartikel für dich – von einer, die selbst betroffen ist Hey du! Vielleicht bist du gerade hier gelandet, weil du mit Fibromyalgie zu...
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6 Gründe, warum ich meine Arbeit liebe und mit Hormonwissen die Welt verändere
Hier kommt ein inspirierender Einblick in meine Leidenschaft: Entdecke 6 Gründe, warum ich meine Arbeit liebe – und wie ich mit fundiertem Hormonwissen die Welt...
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AD(H)S verstehen: Die unterschätzte Rolle der Hormone
Viele haben bei AD(H)S (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) wahrscheinlich sofort zappelnde Kinder oder unkonzentrierte Jugendliche im Kopf. Was jedoch oft übersehen wird: Auch unsere Hormone spielen dabei eine...
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Schreiben als Hormoncoach: Wenn Worte Wegbegleiter werden
Endlich ist er da, der Sommer 2025 – und mit ihm die Zeit, in der ich mich gerne an inspirierenden Blogparaden beteilige, sofern das Thema...
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100 Dinge, für die ich dankbar bin: Ein Weg zu mehr Zufriedenheit und Glück
Kennst du das auch? Manchmal hetzt der Alltag an uns vorbei, und wir vergessen, wie viele kleine und große Wunder jeden Tag um uns herum...
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Knusprige Temeph-Sticks mit Dinkel und Mangoldstreifen
Dieses locker leichte Gericht ist nicht nur ein Genuss für alle, die die pflanzliche Küche lieben, sondern es bietet auch wertvolle Vorteile für deinen Hormonhaushalt:...
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Was meine Seele nährt – Inspirationen auf dem Weg der Achtsamkeit
Manchmal frage ich mich, wie es wohl wäre, wenn meine Seele sprechen könnte. Würde sie flüstern, singen, lachen oder weinen? Ich glaube, sie würde leise...
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Hormonelle Auswirkungen einer Brustvergrößerung
Neulich wurde ich gefragt, ob sich eine Brustvergrößerung auch hormonell auswirkt. Das ist eine sehr gute Frage und ich möchte sie in diesem Artikel gerne...
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Wenn dein Akku leer ist: Zeit für frische Lebensenergie im Alltag!
Kennst du das Gefühl, wenn dir im Alltag wieder einmal die Puste ausgeht? Vielleicht geht es dir ja ähnlich wie mir. Als selbstständige Unternehmerin, die...
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Burnout oder Wechseljahre? So beeinflussen Hormone die Erschöpfung von Frauen ab 40 – Ein umfassender Leitfaden
Stell dir vor, du bist wie Sabine, 42 Jahre alt, verheiratet und Mutter von zwei Kindern im Alter von 10 und 13 Jahren. Du arbeitest...
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Datteln im Ramadan: Die süße Verbindung zwischen Genuss, Wohlbefinden und Hormonbalance
„Eid Mubarak!“ – bei diesem klassischen muslimischen Gruß zum Zuckerfest, der „Gesegnetes Fest“ oder „Frohes Fest“ bedeutet, geraten meine Hormone so richtig in Feierlaune. Bin...
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Wechseljahre-Vollkornbrot
Dieses Vollkornbrot überzeugt gleich 4 x! Es kommt mit nur wenigen simplen Zutaten daher, ist schnell gemacht, enthält viel gesunde Omega3-Fettsäuren und hilft dir dabei,...
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Monatsrückblick Januar 2025
Obwohl das Jahr 2025 bereits in vollem Gange ist und die anfängliche Aufregung des Jahreswechsels abgeklungen sein mag, halte ich weiterhin an der inspirierenden Kraft...
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Die Wahrheit über Osteoporose: Hormone, Symptome und Knochenstärke
Wie kannst du deine Knochengesundheit effektiv schützen und dem stillen Fortschreiten der Osteoporose vorbeugen? Dazu solltest du wissen, was genau Osteoporose ist und welche Faktoren...
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Blinde Tastexpertinnen retten Leben: Wie discovering hands die Brustkrebsvorsorge revolutioniert
Vergangene Woche hatte ich meinen jährlichen Termin zur taktilen Brustuntersuchung. Diese Untersuchung, auch unter dem Begriff „discovering hands“ bekannt, ist eine innovative Form der Brustkrebsfrüherkennung....
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Diese Hormone solltest du kennen – eine umfangreiche Liste.
Du hast sicher schon von Hormonen gehört und weißt vielleicht, dass sie eine wichtige Rolle in unserem Körper spielen. Aber welche Hormone sind eigentlich die...
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Jahresrückblick 2024: Willst du Gott zum lachen bringen? Erzähl ihm von deinen Plänen!
Beim Schreiben meines Jahresrückblicks, habe ich das Gefühl, dass ich nach einer turbulenten und aufregenden Berg- und Talfahrt, auf der sehr vieles sehr gut gelaufen...
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Schock-Diagnose Brustkrebs
Die Diagnose Brustkrebs ist für uns Frauen ein Schock, der das gesamte Leben auf den Kopf stellt. Die erste Reaktion ist oft eine Mischung aus...
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Krebs: Gene, Lebensstil oder Zufall? Ursachen der gefürchteten Volkskrankheit
Eine der größten Herausforderungen unserer Zeit ist Krebs. Hierbei machen sich beängstigende Zahlen breit: Rund 493.200 Krebsneuerkrankungen wurde 2022 in Deutschland diagnostiziert. Wodurch wird diese...
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Pasta-Bohnese
Pasta Bolognese – Wer hat sie als Kind nicht gerne gegessen? Glücklicherweise gibt es diese leckere Vegan-Variante dafür. Ein Gericht, das aber nicht nur unserer...
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Haarausfall bei Frauen – Wie die Schilddrüse dein Haarwachstum beeinflusst
Haarausfall ist für viele Frauen eine emotional belastende Herausforderung, die oft tiefere gesundheitliche Ursachen hat. Ein wesentlicher, aber häufig übersehener Faktor ist die Schilddrüse. Diese...
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Monatsrückblick September 2024 – es darf auch mal slowly
Die Zeichen stehen auf Abschied… Am 1. Sonntag im September – genau genommen schon am Donnerstag – stehen die Zeichen auf Abschied. Abschied vom Sommer....
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Resveratrol und der weibliche Hormonhaushalt: Eine einfache Kurzerklärung
Resveratrol ist ein Stoff, den man in roten Trauben, Erdnüssen und einigen anderen Pflanzen findet. Viele Menschen interessieren sich dafür, weil es möglicherweise gut für...
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Monatsrückblick August 2024: Erste Traubenernte – zum Jubel meiner Hormone
Ich fasse es nicht. Wir schreiben heute den 23. Oktober und ich habe weder meinen Monatsrückblick für September, geschweige denn den für August gemacht. Wo...
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Ofenkürbis mit Tahini: Geschmacksexplosion für die Sinne
Der Ofenkürbis ist ein wahres Geschenk der Küche. Er ist nicht nur unglaublich einfach zuzubereiten, sondern auch ein Gaumenfreund für jedermann. Selbst mit minimalen Zutaten...
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Aromatherapie Wechseljahre: Energielosigkeit
Oft berichten mir Klientinnen zu Beginn unserer Zusammenarbeit über ihre bereits seit langem anhaltende Energielosigkeit. In der Tat bringt die Lebensphase ab 40 Jahren für...
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Schmerzen und Beschwerden in den Wechseljahren
Die Wechseljahre sind ein signifikanter Übergang im Leben einer Frau, der nicht nur das Ende der Menstruation markiert, sondern auch eine Vielzahl von körperlichen, emotionalen...
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Anzeichen und Symptome der Wechseljahre
Es kann manchmal eine ganz schöne Herausforderung sein, die ersten Symptome der Wechseljahre zu identifizieren. Die hormonellen Veränderungen sind nicht immer mit Beschwerden verbunden und...
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Altersvorsorge Mineralstoffe und Spurenelemente
Mineralstoffe und Spurenelemente sind essentielle Nährstoffe, die unser Körper benötigt, um optimal zu funktionieren. Obwohl sie keine Energie liefern, sind sie lebensnotwendig für den Aufbau...
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Von hormonellen Stimmungsschwankungen und Wutausbrüchen
„Vorsicht, bissige Hausfrau!“ – schon einmal gehört? Was steckt hinter hormonellen Stimmungsschwankungen und Wutausbrüchen? Welche Mechanismen laufen im Hintergrund ab und wie lassen sich solche...
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Monatsrückblick Juli 2024: Wer rudert – der zahlt!
Ein Juli so bunt und vielfältig wie ein fröhlicher Musik-Mix! Stell dir vor: Du bist eine aktive Frau, die das Leben in vollen Zügen genießt....
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Endometriose in den Wechseljahren: Ursachen, Symptome und effektive Strategien zur Linderung
„Stell dich nicht so an!“ oder „Sei doch nicht zimperlich!“ – Sätze, die viele Frauen mit Endometriose nur zu gut kennen. Doch die Realität von...
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Monatsrückblick Juni 2024: Alles Steuer! Oder was kommt nach der Biegung?
Holla, da ist er schon wieder vorbei, der Juni – schneller als man „Sommersonnenwende“ sagen kann! Lass uns mal gemeinsam zurückblicken, was dieser Monat so...
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Die 4 Phasen der Wechseljahre, alles was du wissen musst!
Wenn ich zurückblicke, staune ich, wie viel sich bei mir abspielte, bis ich auch nur ansatzweise begriff, dass die Wechseljahre an meine Tür klopften. Wer...
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Wechseljahre? Positiv nach vorne.
Die Wechseljahre markieren einen bedeutsamen Übergang im Leben von uns Frauen. Es ist eine Zeit der Veränderung und Neuausrichtung, die weit mehr als nur körperliche...
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Schlafprobleme durch hormonelle Umwälzungen
Sie treffen so gut wie jeden Menschen – nicht nur einmal – im Leben. Gemäß einer Umfrage des Meinungsforschungsinstituts forsa, leiden 51%, also rund die...
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Monatsrückblick Mai 2024
Der Wonnemonat Mai lädt mich wieder einmal zum Innehalten und Staunen ein. Eigentlich hatte ich diesen Monat verbucht, als wäre nichts Besonderes passiert. Doch dann...
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Phytohormone Wechseljahre: Rose bei Vaginalinfekten
Frauenkräuter wie die Rose können unterstützen, Wechseljahrebeschwerden selbst auf natürliche Weise zu lindern. Die Rose zählt in der Frauenheilkunde zu den wertvollsten Heilpflanzen und wird...
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Die Rolle der Hormone bei Ängsten und psychischen Erkrankungen
Gehirnforscher sind sich einig, dass Hormone einen maßgeblichen Einfluss auf unsere Gefühlswelt ausüben. Wenn unser Hormonsystem durch äußere oder innere Faktoren aus dem Gleichgewicht gerät,...
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Linsenpasta – heute so und morgen anders
Diese Blitzpasta eignet sich perfekt zur Resteverwertung für Salatsoßen oder Brotaufstriche und lässt sich nach Belieben geschmacklich abwandeln. Zutaten Für 4 Personen Zubereitung Diese Pasta...
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Aromatherapie Wechseljahre: Konzentrationsschwäche
Konzentrationsschwäche und Gedächtnisprobleme sind häufige Beschwerden vieler Frauen in den Wechseljahren. Die Ursache dafür sind die hormonellen Veränderungen in dieser Lebensphase. Gründe für Konzentrationsschwäche Die...
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Monatsrückblick April 2024 – Mein Shop geht an den Start!
Lange habe ich hin- und her überlegt, ob ich diese Unternehmung wagen soll oder ob das eine Nummer zu groß für mich ist. Nun, ich...
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Gelenkschmerzen und Gelenkbeschwerden – sind deine Östrogene schuld?
Östrogene sind weit mehr als nur Geschlechtshormone. Sie durchdringen alle Körperzellen und übernehmen viele Funktionen in unserem Organismus, unter anderem die Schmierung der Gelenke. Unsere...
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Monatsrückblick März 2024: Seminare-Seminare-Seminare
Schon eigenartig, dass sich Seminarveranstaltungen überwiegend auf wenige Monate im Jahr komprimieren, meist im Frühjahr und Herbst. Für andere Tätigkeiten, die ebenso nach Präsenz verlangen,...
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Phytohormone Wechseljahre: Angelikawurzel bei Zyklusproblemen
Die Angelikawurzel oder auch Engelwurz kann den Zyklus regulierend unterstützen. Sie stammt ursprünglich aus Norwegen und Island, kann aber sogar in Grönland gedeihen und gehört...
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Monatsrückblick Februar 2024
Mitte Januar taucht man ja so langsam gänzlich aus der Weihnachtsruhephase auf und wundert sich dann plötzlich, dass es schon wieder Februar ist. Schon krass!...
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Phytohormone Wechseljahre: Mönchspfeffer der Vielfältige
Mönchspfeffer wird in der Heilkunde gegen Wechseljahresbeschwerden eingesetzt. Er enthält pflanzliche Wirkstoffe, die Symptome lindern können, welche mit einem Progesteronmangel einhergehen. Ein weiteres Anwendungsgebiet für...
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Aromatherapie Wechseljahre: PMS – Prämenstruelles Syndrom
Wenn der Progesteronspiegel zu Beginn der Wechseljahre sinkt und der Östrogenspiegel gleichbleit oder gar kurzzeitig ansteigt, kann es zu einer Östrogendominanz kommen. Dies kann sich...
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Erdnuss-Schokobällchen, genießen erlaubt!
Genießen erlaubt! Hier gibt es ein himmlisches Schlemmerrezept. Datteln beeinflussen die Produktion unserer Hormone Progesteron und Östrogen. Zutaten Für 30 Stück Zubereitung Guten Appetit! Mehr...
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Kokos-Energiebällchen für unterwegs
Wenn dich wieder einmal der kleine Hunger überfällt oder du unterwegs nicht auf vegane Speisen zurückgreifen kannst, dann lass dir diese leckeren Energiebällchen schmecken. Sie...
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Faszination Hormonsystem
Um Expertin für die eigene Hormongesundheit zu werden und ein selbstbestimmtes aktives Leben bis ins hohe Alter zu führen, ist ein grundlegendes Verständnis unseres Hormonsystems...
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Hormone – Die wichtigsten Botenstoffe von A-Z für dich gelistet
Unsere Hormone, die geheimnisvollen Botenstoffe, sind zentral für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Auch bezüglich unseres Verhaltens, spielen sie eine große Rolle. Wenn unser fragiles...
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Exotische Curry-Kokos-Linsensuppe
Wenn du auf würzig-scharfe Curries stehst, dann wirst du dieses Gericht lieben! Ein Hauch von Tausendundeiner Nacht liegt in der Luft. Zutaten Für 4 Personen...
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Monatsrückblick Januar 2024
Das Jahr ist jung – ich bin bereit und strotze nach erholsamen Feiertagen nur so vor Energie. Schließlich habe ich voller Elan alles durchdacht, durchplant,...
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Wechsel-Foodies – Superfoods für die Wechseljahre
Superfoods sind in aller Munde. Als solche werden Lebensmittel bezeichnet, die über eine große Nährstoffdichte verfügen, wie beispielsweise Acai, Chia, Goji, Moringa etc. Ihr Gehalt...
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Aromatherapie Wechseljahre: Brennen und Schmerzen beim Wasserlassen
Brennen und Schmerzen beim Wasserlassen sind ein häufiges Problem bei Frauen, da sie aufgrund der kürzeren Harnröhre anfälliger für Infektionen des Harnapparates sind. In der...
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Phytohormone Wechseljahre: Frauenmantel bei Krämpfen
In der Heilkunde wird das Kraut des Frauenmantels vor allem aufgrund der enthaltenen Gerb- und Bitterstoffe, Flavonoide und etwas ätherischem Öl verwendet. Vor allem die...
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12 von 12 im Januar 2024
Heute nehme ich dich wieder mit in meinen Tag und zeige ich dir eine ganz persönliche Episode meines Lebens. Meist bekommen wir ja, vor allem...
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Monatsrückblick Dezember 2023
Im Dezember steigt die Vorfreude auf das Weihnachtsfest. Es ist ein Herunterkommen. Endlich Zeit für die Familie. Wenn du mich bereits kennst, weißt du ja,...
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Altersvorsorge Kalzium
Kalzium ist ein essentieller Mineralstoff, der besonders in den Wechseljahren wichtig ist. Unterhalb der Knochenhaut, welche für die Ernährung und Regeneration des Knochens verantwortlich ist,...
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Erfrischende Zitronenpasta
Dass Zitronen reich an Vitamin C sind und zudem das Immunsystem stärken, ist ja allgemein bekannt. Zitronen haben jedoch auch eine verdauungsfördernde Wirkung und beeinflussen...
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Kopfschmerzen und Migräne durch Hormonschwankungen
Kopfschmerzen und Migräne durch Hormonschwankungen sind ein häufiges Phänomen in den Wechseljahren. Einige Frauen können verschiedene Arten von Kopfschmerzen den jeweiligen Phasen ihres Menstruationszyklus zuordnen,...
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Jahresrückblick 2023: Augen zu und raus in die Welt!
Augen zu und raus in die Welt! Das ist der Titel meines Jahresrückblick. Ja, ich habe mir viel vorgenommen und ich habe auch viel erreicht....
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12 von 12 im Dezember 2023
Ein ganz normaler Dienstag. Dienstag ist ein „fifty-fity-Day“, da bin ich nur nachmittags in meinem Business. Am Vormittag bin ich ein paar Stunden für unsere...
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Knackige Rosenkohlpfanne mit Räuchertofu und Hirse
Rosenkohl ist ein äußerst gesundes Wintergemüse, das reich an Nährstoffen und Vitaminen ist. Deshalb darf es – während der kalten Jahreszeit – gerne häufiger auf...
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Werde zur Expertin deiner Hormonbalance
Wo entstehen Hormone und wie bewegen sie sich durch unseren Körper? Keine Angst, es wird hier nicht zu theoretisch. Wir verschaffen uns nur einen kurzen...
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