Heike FergLiebes 2025, was für ein Jahr du für mich warst – ein wilder Mix aus Tiefschlägen, beruflicher Zwangspause und privaten Super-Spurt, der mich manchmal zum Staunen gebracht hat. Du hast mich richtig durchgerüttelt: Am Anfang kam die Ski-Saison-Katastrophe letztes Jahr noch nach, wo ich mit engen Schuhen meiner Schwägerin in nasse Schneemassen gestürzt bin, Tränen kullernd und Pflugbogen-retotiert. Aber du hast mich klüger gemacht – dieses Jahr Fachgeschäft-Schuhe, Kollegen-Lob und pure Pistenfreude. Endlich hab ich kapiert: Sturheit bringt nix, richtige Ausrüstung schon.
Beruflich hast du mich in eine unfreiwilligen Zwangspause geschickt, die mich fast in den Wahnsinn trieb, ein weiteres trauriges Abschied nehmen, Hormonkongress mit intensiven Fallbesprechungen, Vitalpilz-Online-Seminar mit Beta-Glucanen und Reishi-Highlights – meine Notizen quellen über vor neuen Ideen.
Privat der Hammer: „Die Gesandte des Papstes“ in drei Sälen parallel – starke Francesca Cabrini gegen Vatikan und Slums, ich war hin und weg. Starke Frauen rocken! Du hast mich resilienter gemacht und wir haben Erfolge gefeiert, 2025. Danke – und auf Wiedersehen!
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Was habe ich mir für 2025 vorgenommen – und wie ist es gelaufen?
- Podcast starten: Der Wille war da
- LinkedIn: Mein persönlicher Test
- Psychologische Beratung: Zertifizierung ist auf dem Weg
Hormonkick 2025 – Mein Programm 2 x im Jahr
Am Mittwoch, den 05.01.2025 ging es wieder los! Meine Hormonkick 2025 Winter-Edition: Mein Coaching-Triumph
In diesem Jahr hab ich das Hormonkick-Programm zwar nur 1x gestartet – aber was für ein Ritt das war! Neues Wissen über Insulin, Cortisol, PCOS und Vitalpilze aufsaugen, ja, aber meine echte Mission? Chaos-Wissen sortieren, verknüpfen und in Umsetzung zwingen. Wie beim Ski-Desaster (weiter unten): Sturheit weg, Fachwissen rein!
Meine Mädels kamen mit Lipödem, Hashimoto, Antidepressiva-Hürden an – viel halbgarenes Hormonwissen, null Anwendung. Ich hab den „Hormonkick!“-Switch umgelegt: Aha-Momente zu zyklusgerechtem Fasten und Hormon-Balance-Hacks. Mit Spaß, Motivation und Erklärungen, was hormonell schiefläuft, wenn Zweifel kommen.
Nach 8 Wochen: Abschlusscall-Party! Waage-Bewegungen trotz Blockaden, verschwundene Befindlichkeitsstörungen – meine Kinnlade fiel regelmäßig runter.
Dein Ablauf 2026: Januar Frühbucher-Onboarding (1:1 Zoom), max. 40 Plätze, 31.1. letzter Einstieg. Ich begleite eng – wie beim Hormonkongress! 2025, du hast mich als Coach gerockt. Jetzt mehr Erfolge!
Von Pisten-Tränen zu Lobhudelei: So hab ich’s diesmal gerockt!
Nachdem die letzte Ski-Saison für mich so richtig mies gelaufen ist, kann ich sagen, dass es diesmal schon sehr viel besser war. Letztes Jahr bin ich nach ungefähr 5 Jahren Pause das erste Mal wieder auf Skiern gestanden, mit von privat geliehenen Ski-Schuhen und bei einem Wetter, das mich so gar nicht angesprochen hat. Gleich bei der ersten Abfahrt hat’s geschneit wie verrückt, Sicht gleich Null, schwere nasse Schneehaufen und ich war überhaupt nicht in der Lage den nötigen Druck auf meine Ski zu bekommen, weil meine Beine total in den Schuhen meiner Schwägerin eingequetscht waren. Zu Hause hatten sie ja noch gepasst. Aber Haus ist Haus und Piste ist Piste. Fazit: Nie wieder!
Weil ich ja eine bin, bei der es geht nicht, nicht gibt, habe ich auch alle Ratschläge ausgeschlagen, mir doch einfach in der Talstation Schuhe auszuleihen. Folglich habe ich mich 2 Tage lang gequält, bis rein gar nichts mehr ging. Bei meinen Schienbeinen war die Haut kurz vor dem Aufplatzen und meine Tränen kullerten einfach die Wangen runter.
In der Ski-Hütte habe ich die Schuhe dann in die Ecke geschmissen, bin nur noch mit Strümpfen rumgelaufen und wurde dann von einem Musikkollegen im Pflugbogen ins Tal gelotst. Schöne Scheiße!
Doch in diesem Jahr war ich klüger und habe mir Schuhe im Fachgeschäft ausgeliehen und bin die Hänge nur so runtergesaust, ok, hier und da war ich auch im Schnee gelegen, oder an der Theke oder der Schnee-Bar zu finden. Musikantin im Einsatz! Das Leben ist halt kein Ponyhof. Am meisten hat mich gefreut, dass ich mit Lob überschüttet wurde. Meine Kollegen waren ganz baff und sagten erstaunt: „Du kannst ja doch Skifahren!“
Wieder zu Hause hab ich mir dann genau diesen bequemen Schuhe gekauft, mit dem ich so viel Spaß auf der Piste hatte. Und eines steht fest: 2026 bin ich wieder dabei!
Expertenwissen: Vitalpilze gezielt einsetzen – Bioaktive Inhaltsstoffe für zahlreiche Anwendungsgebiete
Nachdem meine letzte Online-Fortbildung zu irgendwelchen Ernährungstrends so richtig mies gelaufen ist, muss ich sagen: Dieses Onlineseminar zu Vitalpilzen war ein echtes Highlight. Letztes Jahr hab ich mich vor dem Laptop durch endlose Folien über Superfoods gequält, mit Sound-Problemen, stockendem Internet und einer Moderatorin, die mich fast in den Feierabend getrieben hat. Ich war nach 20 Minuten schon am Abschalten und hab nebenbei E-Mails gecheckt.
Diesmal war alles top organisiert. Schon beim Login gab’s eine klare Agenda, Webcam an und echte Pilze live vor der Kamera präsentiert – Reishi, Cordyceps, Shiitake und die anderen Stars. Die Expertin hat uns direkt in die Bioaktiven Inhaltsstoffe eingeweiht: Beta-Glucane fürs Immunsystem, Triterpene gegen Entzündungen, Polysaccharide zur Blutzuckerstabilisierung und Fettstoffwechsel-Unterstützung. Praktisch und greifbar erklärt, mit Studienbeispielen zu Anwendungen bei Diabetes, Immunschwäche oder sogar nervlicher Regeneration durch Vitalpilze – und alles per Screen-Share, ohne dass man den Faden verloren hat.
Besonders cool waren die interaktiven Q&A-Runden im Chat, wo Kolleginnen und Kollegen aus dem ganzen Land ihre Fragen zu Dosierungen und Kombis reingehämmert haben. Ich hab mir Notizen gemacht wie verrückt: Dieser für den Stoffwechsel, der für den Kreislauf. Studie hier – Studie da. Am Ende waren alle baff, was da noch alles möglich ist. Ein weites Feld diese ganz eigene Gattung der Natur.
Und eines steht fest: 2026 bin ich bei der nächsten Online-Runde wieder dabei – hoffentlich mit noch stabilerem Zoom und bei richtigem Vitalpilz-Wetter, ohne Internet-Aussetzer oder den typischen Bildschirm-Blues.
Hormonkongress: spannend – wertvoll – verbindend
Unser Hormonkongress als regionales Netzwerktreffen hat mich total begeistert und mit frischer Energie nach Hause geschickt. Rund 40 Teilnehmerinnen aus der Region Ingolstadt. Keine langen Anfahrten, keine Übernachtungen, keine externen Redner – wir alle waren die Stars und haben uns in kleinen Runden richtig kennengelernt!
Das Highlight waren die lebendigen Fallbesprechungen: Wir haben echte hormonelle Herausforderungen durchgekaut, wie z. B. Insulinresistenz bei metabolischem Syndrom, wo eine Patientin trotz Diät nicht abnahm – bis wir Cortisol-Schübe durch Stress und unregelmäßigen Schlaf als Mitwirkende enttarnt haben. Oder ein Fall mit Schilddrüsenunterfunktion und Gewichtszunahme: Gemeinsam haben wir Dosierungsanpassungen von Levothyroxin diskutiert, plus Ergänzungen mit Jod und Selen, und wie Blutzuckerschwankungen den Hormonhaushalt durcheinanderwirbeln. Dazu Vertiefungen zu Hormonmessungen – Timing ist alles! Häufige PCO-Fälle bei jungen Frauen, wo Östrogen-Progesteron-Balance und Insulin-Sensitivität im Fokus standen.
Wir haben neue Netzwerk-Fachkräfte vorgestellt, Ärzte und Apotheken aus der Region integriert, Workshop-Ideen getauscht und Standard-Strategien wie intermittierendes Fasten für besseren Hormonfluss hinterfragt – alles mit offenen Anregungen und richtigem Vorwärtskommen. Meine Kolleginnen und ich waren begeistert: „Das war der beste Austausch ever!“ Am Ende flossen die Ideen nur so, und ich fahre mit vollem Akku und neuen Kontakten los. Nächste Runde? Ich bin schon jetzt dabei – für mehr solcher positiven Hormon-Boosts!
Beeindruckende Frauen-Power!
Ich liebe ja starke Frauen und wenn du auch gerne wirklich gute und realitätsnahe Filme über sie anschaust, dann kann ich dir den Film die „Gesandte des Papstes“ so richtig ans Herz legen. Ich habe mir diesen Film in einer Sondervorstellung der Katholischen Erwachsenenbildung reingezogen. Und weil der Andrang so groß war, lief er gleich parallel in 3 Kinosälen. Es war ein Mega-Film! Ein Film, der zeigt, was pure Entschlossenheit und Glaube ausmachen. Stell dir vor: Ende des 19. Jahrhunderts schickt Papst Leo XIII. die junge italienische Nonne Francesca Cabrini nach New York, einer Stadt voller Elend, Einwanderer-Chaos und verlassener Waisenkinder in den Slums. Trotz Sexismus, Anti-Italienismus und mächtiger Männer wie Erzbischof Corrigan (David Morse) oder Bürgermeister (John Lithgow) baut sie mit Chuzpe und Vision Waisenhäuser, Krankenhäuser und Schulen auf – eine Frau, die sich nicht zum Schweigen bringen lässt.
Du musst dich in diese Zeit versetzen, damals herrschte noch mehr wie heute das Patriarchat, eine Frau hatte nichts zu melden, besaß normalerweise kein Vermögen. Geld von der Bank bekamen auch nur die Männer. Doch Schwester Cabrini hat es wider erwarten geschafft, das weltweit größte soziale Netzwerk aufzubauen. Und das war sowas von beeindruckend! Wow!
In unserem Nachbarort, wo mein Mann herstammt, gibt es nämlich ein ganzes Cabrini-Zentrum, das auf besagte Schwester Cabrini zurückgeht. Es ist eine Einrichtung der Kinder- und Jugendhilfe sowie der Behindertenhilfe. Ich muss ja ehrlich sagen, dass ich bis zu diesem Tage auch nicht um ihr grandioses Werk wusste und sie nur in Form einer Statue im Cabrini-Haus kannte.
Das Kino war bis auf den letzten Platz gefüllt mit Verantwortlichen, Mitarbeitern, Unterstützern und den letzten Cabrini-Schwestern, die bis heute noch vor Ort sind, doch auch diese Ära wird leider mangels Nachwuchs bald zu Ende gehen. Doch Gott-sei-Dank bleibt das Cabrini-Zentrum, samt Förderschule und Tagesstätte weiter in der Trägerschaft der Katholischen Jugendfürsorge – bis es eines Tages wohl schließen wird, wenn die Kirchenaustritte weiter so zunehmen. Was viele mit ihren Austritten nämlich nicht bedenken: Der Staat wird das nicht alleine stemmen können und das Nachsehen haben dann ausgerechnet die Schwächsten der Schwachen.
Die Spannung hielt bis zur letzten Sekunde: Cabrini (Cristiana Dell’Anna) kämpft mit Intelligenz und Herz gegen alle Widerstände, vom Vatikan bis zu den New Yorker Eliten. Ein ruhiges, intellektuelles Drama, das nachdenklich macht und echte Powerfrauen-Power ausstrahlt – nach Tatsachen basierend, mega-inspirierend!
Und was ich am beeindruckendsten fand: Am Ende des Films > 1 Minuten totales Schweigen – man hätte eine Stecknadel fallen hören können. Sämtliche Zuschauer waren wie versteinert. Krass, das hab ich so noch nie erlebt!
Wenn du also starke Frauen liebst, ab in den nächsten Saal – das ist Kino, das unter die Haut geht.
Höllentaler Oktoberfestkapelle – Maßkrüge, Blasmusik und Endorphin-Rausch!
Beim Oktoberfest mit meiner bayerischen Blaskapelle war der Endorphin-Rausch pure Magie – ein hormoneller Turbo, der sich wie ein Feuerwerk im Körper entlädt! Die Mischung aus dröhnenden Trompeten, schäumenden Maßkrügen und tobenden Festzelt-Menschenmassen triggert einen Dopamin-Schub durch Rhythmus und Gemeinschaftsgefühl, während das Lachen und Mitsingen Cortisol wegfegt und Serotonin flutet. Adrenalin von der Bühnenenergie kickt dazu, sodass du nach jedem „Prost!“ wie auf Wolken schwebst – ein natürlicher Hormoncocktail, der Herzrasen, Glücksgrinsen und diesen unbesiegbaren Vibe zaubert, den man bis zum nächsten Morgen spürt!
Heuer waren wir gleich 2 x als Oktoberfestkapelle auf der Oidn Wiesn in München. Immer wieder ein Erlebnis für Musikanten und Zuschauer gleichermaßen.
Die Münchner waren beeindruckt und haben das Tanzbein geschwungen zu traditioneller Polka, Zwiefachen und Figurenlandlern.
Von Perfektion entfernt – aber stimmungsmäßig unübertroffen 🤣 .
Philipp Ferg – Teilnahme EVO-Classic 2025
Das war ja „mein 1. Mal“, dass ich auf so einem Bodybuilding-Wettkampf war. Viele denken ja immer, dass diese Bodybuilder so rein gar nichts in der Birne haben und auch keine besonderen Umgangsformen.
Weit gefehlt! Ganz im Gegenteil. Alle starken Jungs die Höflichkeit in Person. Ich habe ja schon so allerhand Sport- und Musik-Events besucht. Aber so eine Eröffnungsansprache, die mich wirklich zur Tränen gerührt hat, habe ich noch nirgends erlebt.
Nicht nur, dass sich die ganze Halle – gefüllt mit jungen Leuten – dankbar erhob, anläßlich einer Gedenkminute zum Tod der bisherigen Veranstalterin. Der Redner ging auch sehr emotional auf die Sportler ein, die für die Vorbereitung so viele Opfer brachten, so viel Schweiß und Tränen während des Jahres zum fließen brachten. Fußballer werden ja während der ganzen Saison von Spiel zu Spiel immer angespornt und ernten Lob und Applaus. Ein Bodybuilder ist ein Einzelkämpfer. Er schleppt sich Tag für Tag alleine in die Mucki-Bude, stemmt seine Gewichte, ohne eine Mannschaft zur Motivation an seiner Seite zu haben. Ein Bodybuilder isst gefühlt Tag ein Tag aus das gleiche. Und auch die Angehörigen hat er erwähnt, die ebenfalls viele Opfer bringen, weil sie vor allem die Launen der hungernden und oft entkräfteten Athleten aushalten müssen. Ja und davon kann ich wirklich ein Lied singen!
Dank seiner Freundin, die kurzfristig als Managerin einspringen musste.
Rien ne va plus – nichts geht mehr!
Schaut aus, wie im Urlaub! Toll! Aber so war das leider nicht.
Vielleicht hast du ja meinen Jahresrückblick 2024 gelesen und weißt, dass letzten Dezember mein Vater gestorben ist. Die Trauer noch nicht ansatzweise verdaut, haben wir uns drangemacht, seine Wohnung im Erdgeschoss unseres Hauses aufzulösen. Ich kann dir sagen. Es ist emotional extrem belastend, wenn man das Leben seiner Eltern sozusagen auf den Sperrmüll schmeißt. Die Möbel waren wie neu – aber wollen tut sie trotzdem keiner. Was wir behalten und aufgemöbelt haben, war das Esszimmer meiner Eltern. Wirklich edel!
Ok, wir haben also in diesem Jahr die Wohnung im Erdgeschoss renoviert. Folglich wurde ich auf meinem beruflichen Weg voll ausgebremst.
Aber nicht nur das. Leider ist meine Schwiegermutter vor Jahren an Demenz erkrankt und heuer wurde es so schlimm, dass sie sich auch noch den Arm gebrochen hat, weil sie sich nicht mehr zurecht fand und immer öfter gestürzt ist.
Am Ende konnte sie nicht mehr zu Hause betreut werden und ist im Mai gestorben. Gut, dass wir auch bei ihr dabei sein und sie auf ihrem letzen Weg begleiten konnten.
Nach meiner Misere beim Skifahren weißt du ebenfalls bereits, wie stur ich sein kann. Mein Fuß bereitet mir bereits seit über einem Jahr extreme Schmerzen, so dass ich nicht mehr laufen kann. Ach, hättest du mich sehen können, wie ich teilweise mit dem Gehstock meines Vaters in der Wohnung herumgehumpelt bin.
Dann kam irgendwann der totale Zusammenbruch. Irgendwann hältst du es einfach nicht mehr aus. Irgendwann gehe sogar ich zum Arzt. Was war die Konsequenz? Einweisung in die Schmerz-Akut-Klinik. Und diese besagte Klinik hatte eben diese tolle Beckenlandschaft, die du auf dem Foto oben siehst.
Nun bin ich zwar medikamentös eingestellt, kann aber ohne Medis immer noch nicht laufen. Geduld ist nicht meine Stärke. Oder doch? Über ein Jahr Schmerzen bei jedem Schritt? Doch ich glaube tatsächlich: Geduld ist meine Stärke.
Kontemplative Exerzitien
Wenn du mir hier schon länger folgst, dann weißt du ja bereits wie ich so ticke.
Anfang Dezember ging es wieder eine Woche in „Schweige“-Exerzitien. Ja, das muss man schon aushalten können. Für mich rein gar kein Problem. Ich muss gar nichts sagen, weil es in meinem Kopf sowieso immer laut hergeht.
Die jährlichen Schweigeexerzitien sind ja Ausdruck meines kontemplativen Weges. Davon wirst du hier sicherlich noch einiges zu lesen bekommen. Denn die Kontemplation ist eine meiner Stellschraube zur Hormongesundheit, die ich dir auf keinen Fall vorenthalten will
Zirkusluft schnuppern – eine geile Welt
Zwischen den Jahren haben wir uns aufgemacht in den Weihnachtszirkus Landshut. Ein kleiner Familienzirkus mit grandioser Vorstellung!
Wir werden jetzt öfter mal was auf Kultur machen. Kommt viel zu kurz.
Meine 3 liebsten eigenen Blogartikel des Jahres
- Fibromyalgie und Hormone: Vielleicht kennst du das Gefühl, dass dein Körper manchmal einfach macht, was er will. Schmerzende Muskeln, extreme Erschöpfung, Schlafprobleme oder Stimmungsschwankungen – all das kann…weiterlesen „Dieser Artikel liegt mir besonders am Herzen, weil ich selbst von dieser heimtückischen Krankheit betroffen bin und seit meiner Kindheit mit immer wieder mit Schmerzattacken zu tun habe.“
- AD(H)S verstehen – Die unterschätze Rolle der Hormone: Viele haben bei AD(H)S (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) wahrscheinlich sofort zappelnde Kinder oder unkonzentrierte Jugendliche im Kopf. Was jedoch oft übersehen wird: Auch unsere Hormone spielen dabei eine…weiterlesen „Es berührt mich, wie viele Kinder früher hauptsächlich mit Ritalin auf ihre Symptome eingegangen wurden. Wäre der kleine Mensch ganzheitlich gesehen worden, hätte das vielen guttun können. Heute teilen Erwachsene oft mit, dass AD(H)S erst jetzt entdeckt wird – ein Hinweis auf Hormonbalance könnte doch eine spannende Ergänzung sein.“
- 6 Gründe warum ich meine Arbeit liebe und mit Hormonwissen die Welt verändere: Hier kommt ein inspirierender Einblick in meine Leidenschaft: Entdecke 6 Gründe, warum ich meine Arbeit liebe – und wie ich mit fundiertem Hormonwissen die Welt…weiterlesen „Auch wenn ich mit meiner Arbeit nicht die ganze Welt verändern kann, ist es für mich ein unglaublich schönes Gefühl, das Leben vieler Frauen positiv zu beeinflussen. Genau das motiviert mich jeden Tag aufs Neue – und hier verrate ich dir, warum ich meinen Job so liebe.“
Mein Jahr 2025 in Zahlen
- Instagram-Follower 8.628 | 2540 Aufrufe in den letzten 30 Tagen | 378 Interaktionen – das ergibt eine Engagement-Rate von ca. 14,9% (378/2540), was für Gesundheits- und Wellness-Inhalte ausgezeichnet ist – weit über dem Branchendurchschnitt von 1-5% 😃.
- LinkedIn-Follower 92
- Veröffentlichte Blogartikel 96
- Meine Newsletter-Öffnungsrate: 64,41% – das ist hervorragend 😁 und liegt deutlich über dem deutschen Durchschnitt von ca. 20-36% für Newsletter. Schafft man nur mit extrem wertvollen Inhalten.
- Meine Newsletter-Klickrate: 15,25 % – das ist toppi 🤗 und liegt weit über dem E-Commerce-Schnitt (3-4%).
- Meine Hormon-Power-Angebote:
Hormon-Coaching 1
(Intensives 1:1-Coaching-Programm)
Self-Mastery 1
(Selbststärkendes Mastery-Programm)
Kurse 4
(Praktische Online-Kurse)
Beratungen 4
(Individuelle Beratungssessions) - PageSpeed Insight: da hat sich die Arbeit der letzen 2 Jahre wirklich gelohnt.
- Mein erster Google Suche-Meilenstein
- Gelaufene Kilometer nicht der Rede wert (Fußprobleme)
Was 2025 sonst noch los war
Baustelle, Baustelle, Baustelle, Baustelle, ……..
Meine Ziele für 2026
- Webseiten-Texte vorsichtshalber rechtlich überarbeiten, damit mir keiner i.S.d. Heilpraktiker Gesetzes ans Bein pinkeln kann
- Mindestens 2 Hormon-Vorträge halten
- 50 Blogbeiträge schreiben
- 12 Podcastfolgen veröffentlichen
- Endlich Zertifizierung als psychologische Beraterin durchziehen
- Mein Motto für 2026: Bedürfnisse priorisieren
Schreibst du auch Rückblicke? Ist das nicht eine supertolle Gelegenheit, regelmäßig das eigene Leben, privat und beruflich, zu reflektieren? Verlinke in hier: Ich lese ihn gerne!
Ich freue mich auf deinen Kommentar am Seitenende.
Herzensgruß – Heike mit „Frauen STARK im Wechsel“
Hormonfachkraft & Coach | Stoffwechselexpertin | Autorin | Ernährungsberaterin